Jangan Sampai Salah, Ini Jenis-jenis Protein yang Seharusnya Dimakan Atau Dihindari Jika Mau Kurus, Catat!

3 Protein yang harus dimakan

Tempe

Tempe adalah kedelai yang difermentasi sehingga memiliki protein yang dapat bantu menurunkan berat badan.

Satu porsi 3 ons tempe matang menyediakan 165 kalori dan 17 gram protein, menurut USDA.

Siapa bilang makan protein dengan pola makan nabati itu sulit? Moms cukup membumbui tempe dengan rempah-rempah.

Baca Juga: Bantu Tingkatkan Produksi Susu Ibu Menyusui Agar Bayi Gemuk, Moms Harus Rajin Makan Makanan Rumahan Berikut Ini

Tempe juga merupakan sumber zat besi yang baik, mineral yang mengirimkan oksigen ke sel kita, yang memberi kita energi untuk berolahraga dan aktif.

Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena anemia defisiensi besi, menurut National Institute of Health.

Lentil

Berbagai jenis lentil seperti kacang-kacangan, legume, dan peas adalah sumber protein.

Setengah cangkir lentil yang dimasak hanya memiliki 100 kalori sambil menyediakan 9 gram protein dan 7 gram serat larut dan tidak larut.

Baca Juga: Cari Vitamin Agar Bayi Gemuk? Coba Dulu Berikan MPASI dengan 6 Makanan Ini Agar Berat Badan Bayi Bertambah

Oleh karena itu membantu Moms tetap kenyang lebih lama, menurut USDA.

Biji chia

Biji chia merupakan sumber protein dan serat yang bagus dalam hal menurunkan berat badan.

PROMOTED CONTENT