Terbiasa Setiap Hari Tidur Hanya 4 Jam Ternyata Sebabkan Penyakit Kronis, Cari Tahu Kebutuhan Tubuh yang Seharusnya

Selain itu, risiko kesehatan yang dikaitkan dengan kurang tidur juga bisa terus mengintai.

Rekomendasi durasi tidur

Untuk menghindari berbagai risiko kesehatan yang berbahaya, usahakan untuk tidur dengan cukup setiap harinya.

Berikut rekomendasi durasi waktu tidur berdasarkan kategori usia bagi yang bisa Moms ikuti:

Bayi baru lahir: 14-17 jam

Bayi: 12-15 jam

Balita: 11 -14 jam

Baca Juga: Sudah Ngantuk Tapi Susah Tidur, Coba Deh Letakkan Tanaman Ini di Kamar dan Anda Akan Terkejut dengan Hasilnya

Anak-anak prasekolah: 10-13 jam

Anak usia sekolah: 9-11 jam

Remaja: 8-10 jam

Dewasa muda: 7-9 jam

Dewasa: 7-9 jam

Baca Juga: Ciri-ciri Bayi Sehat Bukan Dilihat dari Berat Badan Saja, Ini Fakta yang Banyak Diabaikan oleh Para Moms

Orang tua: 7-8 jam.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rata-rata tidur selama 7-8 jam per malam memiliki kinerja kognitif yang lebih baik, ketimbang yang kurang atau kelebihan tidur.

Waktu tidur yang mencukupi bahkan memungkinkan Anda dapat berkomunikasi, menyusun rencana, atau mengambil keputusan dengan baik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Tidur 4 Jam Sudah Cukup? Ini Faktanya"

PROMOTED CONTENT