Terbiasa Setiap Hari Tidur Hanya 4 Jam Ternyata Sebabkan Penyakit Kronis, Cari Tahu Kebutuhan Tubuh yang Seharusnya

Kondisi ini kerap ditandai dengan kantuk berlebihan, menguap, sulit konsentrasi, mudah marah, kelelahan di siang hari, pelupa, dan gelisah.

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga dikaitkan dengan berbagai penyakit.

Sebagai contoh, orang yang rata-rata tidur 4 jam memiliki kemungkinan 4 kali lebih besar untuk terkena flu.

Selain itu, tidur kurang dari 7-8 jam per malam juga dikaitkan dengan risiko berikut:

Baca Juga: Batuk Terus di Malam Hari Bikin Si Kecil Kurang Tidur, Coba Redakan dengan Cara Sederhana Ini

1. Penyakit kardiovaskuler

Sebuah tinjauan dari 15 studi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko yang jauh lebih besar untuk terkena stroke atau penyakit jantung, ketimbang orang yang tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.

2. Obesitas

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan sehingga risiko obesitas semakin tinggi.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki peningkatkan risiko obesitas sebesar 30 persen, dibandingkan yang tidur selama 7-9 jam.

Selain itu, kurang tidur juga dapat merangsang keinginan Moms untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat.

Baca Juga: Ingin Perut Rata Bukan Berarti Menahan Lapar, Justru Disarankan Makan Makanan Ini Sebelum Tidur!

PROMOTED CONTENT