Menurunkan Berat Badan Sebanyak 45 Kg Bukan Mustahil untuk Orang Ini, Ternyata Strateginya Bisa Dilakukan Semua Orang

Konsumsi serat pada gilirannya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa serat, terutama serat larut dapat mengurangi produksi hormone lapar, seperti ghrelin.

Selain itu, serat juga bisa meningkatkan produksi hormon kenyang, seperti cholecystokinin (CCK), peptida 1 seperti glukagon (GLP-1) , dan peptida YY (PYY).

Dengan menahan nafsu makan, serat akhirnya dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan tanpa kesulitan.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi, antara lain sebagian besar sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Sepele Tapi Bonusnya Super Banyak! Makan Pisang Nyatanya Ampuh untuk Diet Sekaligus Cegah Penyakit Ini

Anda bisa juga mencoba mengonsumsi suplemen serat, seperti glukomanan.

3. Tingkatkan asupan protein

Anda harus meningkatkan asupan protein jika ingin tetap berusaha menurunkan berat badan hingga 45 kg.

Konsumsi makanan tinggi protein terbukti meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, menjaga massa otot, dan mengurangi lemak perut yang berbahaya.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengikuti diet protein yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar 80-100 kalori tambahan per hari.

Baca Juga: Manfaat Jus Daun Seledri Tak Main-main Jika Rutin Dikonsumsi, Bisa Bikin Kulit Glowing Alami Hingga Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT