Nakita.id - Saat bicara tentang makanan pengental ASI, Moms mungkin akan langsung membayangkan daun katuk.
Pasalnya daun katuk adalah makanan pengental ASI yang begitu populer dan tak diragukan lagi khasiatnya untuk mengentalkan dan meningkatkan produksi ASI.
Namun tentu saja Moms bisa merasa bosan jika harus selalu mengonsumsi daun katuk saja untuk mengentalkan dan memperbanyak produksi ASI.
Moms perlu tahu juga, bahwa makanan pengental ASI tak hanya daun katuk saja lho.
Sederet makanan pengental ASI ini bisa dijadikan variasi sebagai menu sehari-hari yang nikmat dan tidak membosankan.
Yuk coba sederet makanan pengental ASI ini, Moms!
Baca Juga: Selain Warna dan Rasa, Berikut Cara Menentukan Ciri-ciri ASI yang Berkualitas
1. Kacang-kacangan
Baca Juga: Perhatikan Beberapa Makanan Penambah ASI yang Aman Dikonsumsi, Benarkan Kandungannya Sudah Sesuai?
Selain sayuran hijau, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein, serat, dan mineral yang sangat baik untuk ibu menyusui.
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, almond, kedelai, dan buncis bisa membantu Moms mengentalkan ASI.
Pasalnya, kacang-kacangan tersebut bisa memastikan persediaan ASI Moms senantiasa kental dan sehat.
Baca Juga: Benarkah Bayi Boleh Disusui Setiap Saat? Begini Penjelasan dari Konselor ASI
2. Daging Sapi
Baca Juga: Ternyata Ibu Menyusui yang Hamil Masih Boleh Memberikan ASI Ke Bayinya, Asalkan Syarat Ini Terpenuhi
Saat menyusui Moms akan membutuhkan banyak sekali zat besi atau Zinc.
Oleh sebab itu, Moms membutuhkan asupan makanan pengental ASI yang juga mengandung Zinc, yaitu daging sapi.
Selain mengentalkan ASI, daging sapi juga mengandung protein hewani berkualitas tinggi dan vitamin B yang akan menjaga stamina Moms selama menyusui.
Baca Juga: Mitos vs Fakta! Benarkan Ibu Menyusui yang Demam Bisa Bikin ASI Panas? Ini Jawabannya
3. Telur
Salah satu makanan pengental ASI murah meriah selanjutnya adalah telur.
Protein hewani yang satu ini tentu tak perlu diragukan lagi khasiatnya yang luar biasa.
Mengonsumsi telur bisa mengentalkan ASI Moms sekaligus memenuhi kebutuhan protein, kolin, lutein, vitamin B12 dan D, riboflavin, serta folat bagi tubuh.
Baca Juga: Bolehkah Bayi Menyusui Diberikan Air Putih? Ada yang Boleh Ada yang Tidak, Begini Syaratnya
4. Alpukat
Alpukat mengandung 80 persen lemak baik yang mampu mengentalkan ASI Moms.
Berbeda dengan makanan pengental ASI lainnya yang cenderung gurih atau asin, alpukat ini bisa Moms kreasikan menjadi berbagai sajian manis mengunggah selera yang tak membosankan.
Selain itu, alpukat juga bisa menjadi camilan sehat yang mengandung vitamin B, vitamin K, folat, potasium, vitamin C, dan vitamin E untuk Moms yang kerap merasa lapar selama menyusui.
Baca Juga: Maksimalkan Peran #AyahSIAP Ketika Moms dalam Periode Emas Memberi ASI untuk Si Kecil
5. Ikan Salmon
Baca Juga: Bayi Kesulitan Mengisap ASI? Waspada Tanda Gejala Berikut Ini Bisa Jadi Indikasi Penyakit Asma
Makanan pengental ASI yang tak kalah enak adalah ikan salmon.
Ikan salmon kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang mampu mengentalkan ASI dan menjamin ASI Moms kaya akan nutrisi.
Selain mengentalkan ASI, ikan salmon juga merupakan sumber vitamin D alami yang sangat dibutuhkan oleh Moms selama menyusui.
Baca Juga: Berbagai Kondisi Ibu yang Menyebabkan Tidak Bisa Memberikan ASI Eksklusif, Apa Ada di Moms?
Itu dia Moms 5 makanan pengental ASI selain daun katuk yang nikmat dan tidak membosankan!
Source | : | Breastfeeding Support |
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR