Para Wanita, Mulai Sekarang Jangan Pernah Lagi Makan dengan Cara Seperti Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Fisik dan Mental Jadi Bermasalah

Para Wanita, Mulai Sekarang Jangan Pernah Lagi Makan dengan Cara Seperti Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Fisik dan Mental Jadi Bermasalah

Nakita.id – Tanpa disadari, beberapa kebiasaan makan ini ternyata tak baik untuk para wanita.

Tak hanya memiliki badan yang langsing, para wanita juga tentu ingin tubuhnya sehat.

Untuk mewujudkannya, alhasil banyak wanita yang lantas memilih melakukan diet maupun olahraga intens setiap harinya.

Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Makan Martabak di Malam Hari Ternyata Bisa Sebabkan Kematian, Begini Penjelasannya

Namun, tahukah Moms, kebiasaan makan yang dilakukan sehari-hari juga ternyata berpengaruh besar lo dalam hal tersebut.

Bahkan, bukan cuma memengaruhi berat badan, kebiasaan makan yang salah juga bisa berdampak pada banyak aspek kesehatan.

Menariknya, kebiasaan makan yang salah ini ternyata lebih sering dilakukan oleh para wanita ketimbang pria, lo.

Wah, kira-kira apa saja ya?

Baca Juga: Daripada Pusing Putar Otak Demi Turunkan Berat Badan, Coba Contek Kebiasaan Makan di 4 Negara Ini

Melansir dari laman Eat This, berikut ini kebiasaan makan yang salah yang kerap dilakukan para wanita:

Makan sambil berdiri

Untuk perempuan yang sibuk, terutama para ibu mungkin akan makan dengan berdiri sembari memperhatikan anak-anak.

Tetapi, cobalah mulai dari sekarang untuk mengambil kursi sebelum makan siang atau saat menyantap camilan.

Sebab, ternyata makan sembari duduk memiliki manfaat lo, Moms.

"Saat makan dengan cepat tanpa memerhatikannya, tubuh jadi tidak akan menghargai proses makan," ujar penulis the Protein-Packed Breakfast Club, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN.

Ia pun lantas menyarankan untuk tetap makan di kursi dengan piring, garpu, dan sendok. Lalu, memerhatikan makanan dengan mengunyah dan mengambil jeda.

Baca Juga: Hentikan Sekarang Juga! Waspadai Risiko Munculnya Penyakit Mematikan Ini Hanya Gara-gara Makan Malam Terlambat

Mengunyah sisa makanan anak

Jika Moms kerap menghabiskan sisa makanan Si Kecil, sebaiknya hentikan mulai dari sekarang.

Pasalnya, sisa makanan anak juga memiliki kalori yang tetap dihitung saat masuk ke dalam tubuh.

"Saya tahu, membuang-buang makanan tidak baik. Tetapi jika makanan itu tidak meningkatkan kesehatan ya biarkan saja," ujar Lauren.

Bahkan, makanan seperti camilan untuk anak kecil saja bisa menambah jumlah kalori harian Moms, lo.

Baca Juga: Tinggalkan Kebiasaan Makan Pisang Saat Perut Kosong Agar Langsing, atau Terima Bahaya yang Mengintai Kesehatan

Makan berlebihan di malam hari

Banyak orang terbangun untuk makan di malam hari dengan anggapan mereka akan makan lebih sedikit di pagi hari.

Hal ini dilakukan untuk menebus perasaan bersalah sudah makan berlebihan pada malam sebelumnya, tetapi ini cenderung menghasilkan siklus pembatasan makan.

"Tubuh terbiasa dengan yang berhemat di awal dan kemudian merasakan dorongan untuk menebusnya di kemudian hari," kata ahli diet, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

"Ini dapat membuat kita merasa tidak terkendali saat makan dan bahkan meningkatkan stres sebelum tidur," sambung Kelly.

Hancurkan pola makan dengan mengonsumsi sarapan lengkap dan makan siang di waktu yang benar, demi membuat makanan sebelum tidur lebih sedikit.

Baca Juga: Selama Ini Kita Salah Cara Makan Daging yang Dibarengi dengan Sayuran Ternyata Tidak Dianjurkan, Coba Dengan Cara Ini

Sering mengonsumsi makanan pengganti

Semua jenis makanan pengganti terlalu rendah kalori dan nutrisi untuk membuat kita tetap kenyang secara fisik dan mental.

Sebaiknya, makanan pengganti bisa dijadikan sebagai camilan.

Sebab, ini tidak hanya membuat diri stres, tetapi juga meningkatkan kemungkinan menjadi terlalu lapar dan makan berlebihan di kemudian hari.

Oleh karena itu, tetap mengonsumsi makanan utama yang menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien untuk mendukung kesehatan, serta metabolisme

Nah, itu dia beberapa kebiasaan makan yang buruk bagi para wanita. Jangan lagi dilakukan ya, Moms!

Baca Juga: Makan Kentang Memang Bikin Kenyang, Tapi Siapa Sangka Punya Kebiasaan Makan Kentang Setiap Hari Justru Jadi Bumerang Bagi Kesehatan Tubuh

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai, 10 Kebiasaan Makan yang Buruk bagi Perempuan".

PROMOTED CONTENT