Jangan Anggap Sepele Jika Sering Kedinginan hingga Terus Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Bisa Jadi Tanda Sistem Imun Anda Melemah

Jangan Anggap Sepele Jika Sering Kedinginan hingga Terus Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Bisa Jadi Tanda Sistem Imun Anda Melemah

Nakita.id - Penting bagi kita untuk selalu menjaga daya tahan tubuh.

Jangan sampai sistem imun melemah, terutama di tengah pandemi saat ini.

Namun, bila sistem imun melemah maka perlu mengetahui gejalanya.

Baca Juga: Nyesel Jika Terlewatkan, Terungkap Segudang Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu untuk Kesehatan Tubuh

Dilansir Penn Medicine, Senin (23/3/2020) ada 6 tanda seseorang mempunyai imun yang lemah:

1. Tingkat stres sangat tinggi

Bukan kebetulan jika Anda cenderung sakit setelah melakukan proyek besar di tempat kerja atau menghadapi situasi emosional di rumah.

Menurut laporan American Psychological Association, stres jangka panjang melemahkan respons sistem kekebalan Anda.

“Itu karena stres menurunkan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit Anda, semakin Anda berisiko terkena virus seperti flu biasa,” jelas seorang dokter di Delancey Internal Medicine, Nadia Hasan, DO.

2. Selalu kedinginan

Orang dewasa yang bersin atau pilek 2 sampai 3 kali per tahun adalah hal yang normal.

“Selama waktu itu, sistem kekebalan membutuhkan tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan kuman yang mengganggu,” kata Dr. Hasan.

Baca Juga: Tak Perlu Ragu Lagi dengan Manfaat Temulawak dan Jahe untuk Kesehatan, Ini Resep Mudah Membuat Minumannya

Tapi jika Anda terus-menerus terkena flu atau pilek yang tidak kunjung sembuh dengan sendirinya, itu pertanda yang jelas bahwa sistem kekebalan Anda sedang berjuang untuk melawan.

3. Merasa lelah sepanjang waktu

Jika Anda cukup tidur dan masih kelelahan, ada baiknya mempertimbangkan jika sistem kekebalan tubuh mencoba memberitahukan sesuatu.

Saat sistem kekebalan Anda bermasalah, begitu pula tingkat energi Anda.

“Itu karena tubuh Anda berusaha menghemat energi untuk mengisi daya sistem kekebalan Anda sehingga dapat melawan kuman,” jelas Dr. Hasan.

4. Memiliki banyak masalah perut

Jika Anda sering mengalami diare, gas atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan Anda sedang terganggu.

Penelitian menunjukkan bahwa hampir 70 persen sistem kekebalan Anda terletak di saluran pencernaan.

Bakteri dan mikroorganisme menguntungkan yang hidup di sana melindungi usus dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan.

Jika jumlah bakteri usus bermanfaat itu sedikit dapat membuat Anda berisiko terhadap virus, peradangan kronis, bahkan gangguan autoimun.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Sederet Makanan Ini, Sediakan Selalu Setiap Hari di Rumah

5. Luka lambat sembuh

Kulit akan masuk ke mode kontrol kerusakan saat terbakar, terpotong, atau tergores.

Tubuh Anda bekerja untuk melindungi luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu regenerasi kulit baru.

Proses penyembuhan itu tergantung pada sel kekebalan yang sehat.

Tetapi jika sistem kekebalan Anda lemah, kulit Anda tidak dapat beregenerasi. Sebaliknya, luka Anda berlama-lama dan sulit sembuh.

6. Sering mengalami infeksi

Jika Anda tampaknya sering melawan infeksi, sistem kekebalan Anda mungkin mengirimkan tanda bahaya.

American Academy of Allergy Asthma and Immunology melaporkan bahwa tanda-tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa meliputi:

- Memiliki lebih dari empat infeksi telinga dalam satu tahun

- Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahun

- Menderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakterial dalam setahun

- Membutuhkan lebih dari dua kursus antibiotik setahun

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Sereh, dan Madu Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Simak Cara Mudah Membuat Ramuannya

Senada dengan hal itu, dilansir Medical News Today, gejala utama dari sistem kekebalan yang melemah adalah kerentanan terhadap infeksi.

Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah kemungkinan besar terkena infeksi lebih sering daripada kebanyakan orang lain, dan penyakit ini mungkin lebih parah atau lebih sulit untuk diobati.

Orang-orang ini mungkin juga mendapati diri mereka sedang menghadapi infeksi yang tidak akan didapat oleh orang dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Selain itu, infeksi yang sering dialami orang dengan sistem kekebalan yang lemah meliputi:

- radang paru-paru

- meningitis

- bronkitis

- infeksi kulit

Infeksi itu dapat kambuh dengan frekuensi tinggi.

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin juga lebih mungkin mengalami:

- gangguan autoimun

- radang organ dalam

- kelainan atau kelainan darah, seperti anemia

- masalah pencernaan, termasuk kehilangan nafsu makan, diare, dan kram perut

- keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan pada bayi serta anak-anak

Baca Juga: Manfaat Temulawak dan Jahe yang Menakjubkan, Rasakan Sendiri pada Tubuh Jika Kita Rutin Minum Air Rebusannya

Tips agar tetap sehat

Berikut ini hal-hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun dan menjaga kesehatan:

1. Jaga kebersihan dengan baik dengan cuci tangan

2. Hindari orang yang sedang sakit

3. Isolasi diri selama pandemi Covid-19

4. Disinfeksi benda-benda rumah tangga

5. Kelola stres

6. Tidur yang cukup

7. Makan makanan yang sehat

8. Berolahragalah secara teratur

9. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen

10. Jangan merokok

Tak kalah penting, terlebih di tengah pandemi ini untuk selalu #IngatPesanIbu dengan patuhi 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan serta mencuci tangan dengan sabun.

#NakitaCovid-19

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sistem Imun Melemah? Kenali 6 Gejalanya

PROMOTED CONTENT