Ada beberapa cara untuk mendapatkan manfaat optimal dari tidur siang, termasuk menjaga daya tahan tubuh.
Melansir Insider, berikut cara tidur siang yang baik untuk kesehatan:
1. Cukup 20-30 menit
Psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Namun hati-hati, tidur siang yang kelewat singkat misalkan 10 menit justru dapat meningkatkan gejala kelalahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan mengantuk.
Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang jadi lebih dalam.
Saat bangun, Anda bisa jadi pusing dan lelah. Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya Anda memasang alarm.
Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Yosa Shinta Dewi |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR