Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

Agar Perjalanan tetap Nyaman, Ini Tips Travelling untuk Ibu Hamil

Yussy Maulia - Sabtu, 26 Desember 2020 | 10:59 WIB

Ilustrasi ibu hamil.

Nakita.id – Melakukan perjalanan jauh bisa menjadi aktivitas yang cukup melelahkan, terutama saat Moms sedang dalam masa kehamilan.

Tubuh jadi cepat lelah dan tidak merasa bersemangat. Hal tersebut lumrah dan tidak perlu dikhawatirkan. Moms tinggal mencari cara untuk tetap aktif dan dapat perjalanan menuju destinasi liburan dengan memastikan kondisi badan sehat dan nutrisi tubuh tercukupi.

Yuk, simak tips melakukan perjalanan jauh untuk ibu hamil ini.

1. Banyak minum air

Saat melakukan perjalanan jauh, tak sedikit orang yang mengurangi konsumsi air putih. Alasannya, supaya tidak sering buang air kecil.

Padahal, tubuh perlu terhidrasi dengan cukup, terutama saat hamil. Jika kekurangan cairan tubuh, badan akan terasa lemas.

Oleh karenanya, bawalah botol minum ukuran besar dan minum secara berkala. Jangan sampai tubuh Moms lemas karena kekurangan cairan.

2. Makan sebelum sebelum memulai perjalanan

Sebelum melakukan perjalanan jauh, sebaiknya Moms makan terlebih dahulu. Jika tidak sempat, Moms bisa membawa bekal untuk dimakan selama perjalanan.

Ahli gizi teregistrasi dan personal trainer tersertifikasi Lauren Schmitt memberikan saran khusus. Pilihlah karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup kebutuhan makronutrien.

"Kombinasi gizi tersebut juga akan membantu kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mengonsumsi makanan rendah nutrisi di sekitar kita saat bepergian," kata Schmitt.

Jika ingin praktis, Moms juga bisa membawa roti isi, oatmeal, sereal, dan susu.

3. Bawa makanan ringan

Membawa makanan ringan atau camilan juga bisa menjadi pilihan tepat.

Schmitt menyarankan untuk mencari cemilan yang praktis dan tetap bergizi, misalnya buah apel atau kue muffin.

Camilan tersebut juga bisa menjadi penunda lapar sementara dan bisa menghalau rasa bosan.

4. Bawa bekal makanan

Moms, jangan malu untuk membawa bekal makanan, bahkan jika Moms naik transportasi umum.

Misalnya, ketika naik pesawat, makanan yang dibagikan seringkali tak disertai keterangan. Sehingga, kandungan makanannya tidak jelas.

Pada kendaraan umum lainnya pun, Moms belum tentu akan mendapatkan makanan. Maka, solusi terbaik adalah membawa bekal sendiri.

Bekal yang dibawa tak perlu terlalu mewah. Moms bisa memilih makanan sederhana seperti biskuit gandum, nasi dan sayuran, roti, dan makanan sehat lainnya.

"Pilihlah makanan bergizi lengkap yang bisa membuat kita tetap kenyang," kata dia.

5. Hindari makanan dengan kandungan garam tinggi

Travelling bisa mengacaukan tubuh seseorang yang sedang hamil karena adanya peningkatan sejumlah kondisi, seperti dehidrasi, bengkak, hingga paparan kuman.

Ketika membeli makanan, pastikan membaca labelnya dan hindari makanan yang tinggi garam. Sebab, kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan retensi air atau kelebihan cairan.

Apalagi jika Moms bepergian menggunakan pesawat. Kondisi saat terbang bersama pesawat akan menyebabkan seseorang mengalami kelebihan cairan. Sehingga Moms tak memerlukan tambahan garam untuk membuatnya lebih parah.

Schmitt menyarankan, makanan kemasan dengan kandungan garam (sodium) yang melebihi 200mg harus dihindari.

6. Jangan tunggu lapar

Saat berpergian, hanya Moms yang tahu kondisi tubuh sendiri.

Jika Moms merasa sedikit lelah atau kurang energi, jangan ragu untuk segera konsumsi makanan dan minuman meski perut tidak lapar.

Sebab, jika terlambat, tubuh akan terasa semakin lemah dan perjalanan jadi terasa menyiksa.

Kesimpulannya, Moms harus tetap menjaga supaya tubuh fit selama melakukan perjalanan jauh. Dengan demikian, kondisi hamil pun bukan jadi halangan lagi untuk travelling!

Selama di perjalanan dan di destinasi wisata jangan lupa untuk disiplin menggunakan masker, menjaga jarak dari kerumunan, dan mencuci tangan (3M) agar Moms sebagai golongan rentan terhindar dari risiko terpapar virus.