Tak Melulu Harus dengan Olahraga, 3 Cara Mudah Ini juga Telah Terbukti Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Virus Corona

Tak Melulu Harus dengan Olahraga, 3 Cara Mudah Ini juga Telah Terbukti Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Virus Corona

Nakita.id – Tingkatkan daya tahan tubuh Anda tanpa olahraga, caranya cukup lakukan beberapa hal ini.

Karena pandemi Covid-19 masih terjadi, penerapan perilaku 3M pun masih perlu dilakukan.

Yakni, memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, serta menjaga jarak dan menjauhi kerumunan.

Baca Juga: Ubah Pola Makan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi, Cobalah Lakukan 5 Tips Jitu Ini

Namun, di samping tiga cara tersebut, hal lain yang tak boleh dilupakan adalah menjaga daya tahan tubuh.

Ya, di tengah pandemi ini, daya tahan tubuh yang baik amat diperlukan supaya berbagai penyakit terutama Covid-19 tidak mudah menyerang.

Menariknya, Anda ternyata bisa lo meningkatkan daya tahan tubuh tapi tidak dengan berolahraga.

Lantas, kira-kira bagaimana caranya ya?

Baca Juga: Selain Berbekal Protokol Kesehatan, Pastikan Konsumsi Beberapa Vitamin Ini untuk Dongkrak Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Selain olahraga, berikut ini merupakan beberapa hal yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti dilansir dari Live Strong:

Hindari asap rokok

Tahukah Anda, paparan asap rokok ternyata dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, lo.

Julia Blank, M.D., dari Providence Saint John Health Centre di California, AS, mengatakan paparan asap rokok dapat mencemari paru-paru.

"Bakteri jadi rentan tumbuh di paru-paru. Risiko serangan asma dan infeksi jadi meningkat," jelasnya.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Makan Kaya Zat Besi Agar Terhindar dari Covid-19, Catat 5 Makanan Ini!

Tak hanya meningkatkan risiko terjadinya penyakit asma, paparan asap rokok ternyata juga bisa menggangu kinerja antibodi dalam melawan bakteri.

Maka dari itu, coba sebisa mungkin hindari paparan asap rokok demi kesehatan Anda.

Mengganti cemilan

Daripada ngemil makanan ringan yang belum tentu sehat, lebih baik ganti camilan Anda dengan sayur dan buah.

Pasalnya, sayur dan buah begitu kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Awas! Penderita Penyakit Jantung Ternyata Lebih Berisiko Tertular Virus Corona, Ini Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Agar Kesehatan Tetap Terjaga

Apabila ingin meningkatkan daya tahan tubuh, Anda sebaiknya memilih buah dan sayuran yang berwarna cerah.

Sebab, semakin kaya warna, kandungan antioksidan dalam sayur dan buah juga akan semakin melimpah. Antioksidan sendiri merupakan zat penting untuk melawan radikal bebas, yang berkontribusi pada kerusakan sel.

Adapun takaran untuk orang dewasa saat mengonsumsi ini adalah dua cangkir buah-buahan berwarna cerah dan dua cangkir sayuran setiap hari. Tambahkan masing-masing satu porsi untuk camilan demi mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Temulawak, Kunyit dan Jahe, 3 Jenis Rempah yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Minum segelas air putih saat bangun tidur

Tak kalah penting dari sayur dan buah, menjaga hidrasi atau asupan cairan yang cukup setiap hari juga berperan besar untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Perihal berapa takarannya, semua tergantung usia dan jenis kelaman

Namun, yang terpenting adalah membiasakan untuk minum segelas air putih agar lebih sehat.

Nah, itu dia beberapa hal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh tanpa perlu olahraga. Selamat mencoba!

#NakitaCovid-19

Baca Juga: Bukan Cuma Olahraga, Tidur Siang Terbukti Bisa Dongkrak Daya Tahan Tubuh Asal Lakukan 4 Tips Ini

PROMOTED CONTENT