Hati-hati, Sarapan Pisang di Pagi Hari Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Melonjak Naik Jika Tak Dibarengi dengan Makanan Ini

Hati-hati, Sarapan Pisang di Pagi Hari Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Melonjak Naik Jika Tak Dibarengi dengan Makanan Ini

Nakita.id – Sarapan dengan pisang bisa bikin gula darah naik, begini baiknya.

Pisang merupakan salah satu buah yang praktis untuk mengisi perut.

Tak heran jika banyak orang apalagi yang sedang terburu-buru di pagi hari, yang akhirnya memilih pisang sebagai sarapan.

Jika Anda termasuk sering sarapan dengan pisang, mulai sekarang Anda perlu berhati-hati.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Makan Dua Buah Pisang Tiap Hari Ternyata Bisa Berikan Khasiat Hebat Ini untuk Tubuh

Pasalnya, pisang terutama yang sudah matang memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Alhasil, perut hanya kenyang sementara waktu dan kemudian Anda pasti ingin mengemil lagi.

Akan tetapi, tenang saja. Ada kok cara agar sarapan pisang tetap bermanfaat baik untuk tubuh.

Wah, kira-kira seperti apa ya caranya?

Baca Juga: Enggak Zamannya Lagi Pakai Detoks! Coba Rutin Makan Pisang di Pagi Hari dan Rasakan Perubahan Ini pada Tubuh

Melansir dari Live Science, pisang mengandung vitamin C, B6, mineral magnesium, serta kalium atau potasium.

Selain itu, pisang juga kaya akan antikosidan, tembaga, mangan, dan zat gizi lainnya.

Sayangnya, menurut ahli gizi sekaligus diet berbasis di AS, Dr. Daryl Gioffre, kadar gula pisang, terutama yang buahnya sudah matang, terbilang cukup tinggi.

Baca Juga: Yakin Masih Mau Buang Kulit Pisang? Coba Gunakan ke Tanaman dengan Cara Ini, Hasilnya Pasti Bikin Kaget

Efeknya, rasa kenyang pun hanya bertahan sementara dan nantinya Anda akan tergoda ingin kembali mengemil.

"Pisang bisa memberikan pasokan energi dengan cepat. Tapi efeknya hanya sementara. Setelah itu, tubuh masih lapar dan ingin mengemil," jelas Gioffre.

Kendati demikian, bukan berarti Anda tak boleh sarapan pisang.

Baca Juga: Hanya Coba Minum Jus Batang Pohon Pisang, Wanita Ini Dibuat Terheran dengan Perubahan Tubuhnya

Melansir dari Medical News Today, makan pisang bisa tetap aman asalkan dibarengi dengan  sumber protein atau lemak sehat sehingga kebutuhan gizi seimbang tetap terpenuhi.

Anda pun bisa makan buah pisang bersama kacang-kacangan atau biji-bijian.

Misalnya, kacang almond, sereal atau oatmeal.

Sebagai tambahan protein, Anda bisa melengkapinya dengan yoghurt tawar karena pisang sudah mengandung gula alami.

Baca Juga: Jangan Cuma Makan Buahnya, Ternyata Kulit Pisang Juga Sangat Bermanfaat untuk 6 Hal Ini

Selain itu, Anda juga sebaiknya memilih jenis pisang yang belum terlalu matang.

Sebab, pisang yang belum terlalu matang memiliki kadar glikemik indeks yang lebih rendah ketimbang pisang matang.

Dengan begitu, Anda bisa sarapan pisang tanpa khawatir gula darah gampang naik turun dengan cepat dan tubuh jadi gampang lemas atau lapar.

Baca Juga: Sepele Tapi Bonusnya Super Banyak! Makan Pisang Nyatanya Ampuh untuk Diet Sekaligus Cegah Penyakit Ini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sarapan Pisang di Pagi Hari, Bagaimana Baiknya?".

PROMOTED CONTENT