Bukan Hanya karena Makanan dan Minuman, Siapa Sangka Kesepian Juga Jadi Pemicu Diabetes Tipe 2, Ini Penjelasannya
Nakita.id - Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang biasanya dikaitkan dengan pola hidup yang buruk.
Seperti terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi.
Namun siapa sangka, ternyata ada faktor lain yang juga menyebabkan seseorang bisa terkena diabetes lo Moms.
Namun, riset dari Inggris membuktikan kesepian juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terlepas dari faktor risiko lain yang turut menjadi pemicunya. Kesepian bisa terjadi ketika kebutuhan sosial seseorang tidak terpenuhi.
Kondisi semacam ini bisa saja semakin meningkat karena kecanggihan teknologi yang semakin menggantikan hubungan antar manusia.
Selain dampak emosional negatif akibat perasaan terisolasi, kesepian juga merupakan risiko utama bagi kesehatan fisik.
Riset terbaru dari Kings College London, Inggris, juga membuktikan kesepian bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Temuan tersebut juga didapatkan dengan memperhitungkan faktor lain seperti usia, jenis kelamin, gaya hidup, serta kondisi kesehatan.
Riset diikuti oleh 4.000 orang berusia 5 tahun ke atas selama 12 tahun.
Saat awal penelitian, semua peserta tidak ada yang mengalami diabetes dan memiliki kadar glukosa normal.
Setelah 12 tahun masa penelitian, peneliti menemukan 264 orang yang mengalami diabetes tipe 2.
Setelah diseldiki, peneliti pun menyimpulkan kesepian adalah prediktor utama yang memicu diabetes tipe 2.
Kaitan kesepian dan diabetes
Baca Juga: Kabar Baik untuk Para Penderita Diabetes, Santapan Lezat untuk Sarapan Ini Ternyata Baik untuk Mengontrol Gula Darah
Di awal riset, semua peserta juga diminta mengisi kuesioner untuk mengetahui tingkat kesepian yang dirasakan.
Dari analisis data kuesioner dan menggabungkannya dengan faktor pemicu diabetes lainnya - seperti merokok, konsumsi alkohol, tekanan darah, dan penyakit kardiovaskular - peneliti menemukan kaitan yang signifkan antara kesepian dan risiko diabetes tipe 2.
Menurut peneliti, kesepian bisa memicu stres yang membuat tubuh mempoduksi hormon kortisol berlebihan.
Baca Juga: Meski Rasanya Manis, 3 Buah Ini Justru Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
Tingginya hormon kortisol ini juga bisa memicu resistensi insulin, yang merupakan penyebab diabetes.
Cara mengatasi
Untuk mengatasi dan mencegah kesepian, kita bisa melakukan hal-hal berikut:
1. Rutin olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan meningkatkan perasaan positif.
Baca Juga: Stres Selama Pandemi Jadi Pemicu Utama Penyakit Diabetes, Moms Baiknya Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Stres Berkepanjangan
Tentunya, hal ini membantu kita untuk meredakan rasa sepi yang terjadi.
2. Lakukan aktivitas luar ruangan
Sinar matahari membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Penelitian menunjukkan menghabiskan waktu di alam atau luar ruangan dapat membantu meredakan perasaan depresi, kecemasan, dan stres.
Itu sebabnya, tak ada salahnya kita melakukan aktivitas di luar ruangan seperti jogging atau mendaki gunung.
3. Jaga komunikasi dengan orang tercinta
Jika berada jauh dari orang tercinta, manfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan mereka.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Coba Cara Menurunkan Risiko Terjangkit Covid-19 dengan Lakukan Diet Berikut Ini
Menjaga hubungan baik dengan orang tersayang akan membantu kita untuk tetap merasa bahwa kita masih memiliki cinta kasih.
4. Memelihara hewan
Memelihara hewan juga membantu kita untuk lebih terasa terhubung dengan dunia.
Banyak riset membuktikan memelihara hewan membantu menjaga kesehatan mental, termasuk mengurangi kesepian.
Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul Bukan Pola Hidup yang Buruk, Ternyata Hal Tak Terduga Ini Juga Jadi Pemicu Diabetes Tipe 2, Hati-hati!
| Source | : | GridHits.ID |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR