Perkuat Kekebalan Tubuh Anak dengan Selalu Sediakan 10 Makanan Ini di Rumah, Berikut Daftarnya

Perkuat Kekebalan Tubuh Anak dengan Selalu Sediakan 10 Makanan Ini di Rumah, Berikut Daftarnya

Nakita.id - Tak hanya orang dewasa, meningkatkan kekebalan tubuh anak juga sangat penting.

Sistem kekebalan tubuh yang baik dan kuat akan melindungi anak dari berbagai penyakit.

Di tengah pandemi saat ini kita memang harus menjaga tubuh tetap sehat.

Beritahu anak untuk selalu #IngatPesanIbu dengan patuhi 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan serta mencuci tangan dengan sabun.

Baca Juga: Musim Hujan Sudah Tiba, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Konsumsi Minuman Berkhasiat Ini Setiap Hari, Dijamin Nggak Nyesel!

Dengan cara tersebut, kekebalan tubuh kita dan Si Kecil tetap terjaga.

Berikan pula Si Kecil makanan sehat dan bergizi, agar kebutuhan nutrisi mereka tetap terpenuhi.

Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari, untuk itu berikan makanan yang dapat meningkatkan tingkat energi mereka.

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalannya.

Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak untuk menjaga daya tahan tubuhnya, diantaranya:

Baca Juga: Jangan Biarkan Imunitas Tubuh Menurun di Tengah Pandemi Covid-19, Minum Jus Ajaib Satu Ini untuk Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Telur

Melansir boldsky.com, telur jadi menu sarapan sehat untuk anak, karena kaya protein dan vitamin.

Manfaat telur juga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Moms bisa sajikan telur rebus atau orak-arik untuk sarapan.

Baca Juga: Minum Campuran Jus Jeruk dan Bumbu Dapur Ini Ternyata Bisa Dongkrak Imunitas Tubuh, Begini Cara Mudah Buatnya

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri, serta merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh.

Bumbu dapur ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak.

Namun jangan memberikan terlalu banyak bawang putih, karena mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak.

Baca Juga: Lebih Rentan Tertular Virus Corona, Jangan Lupa Sediakan Selalu 3 Makanan Ini Agar Daya Tahan Tubuh Si Kecil Tetap Terjaga

3. Kunyit

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, antijamur dan antibakteri.

Untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya, Moms bisa memberikan susu kunyit pada anak sebelum tidur.

4. Bayam

Kandungan vitamin C, antioksidan dan beta karoten dalam bayam sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh anak.

5. Daun Fenugreek

Daun fenugreek kaya akan asam folat dan seng, sehingga baik dikonsumsi untuk menguatkan kekebalan tubuh anak.

Baca Juga: Jangan Sampai Kalah dengan Pandemi Covid-19, Rutin Minum Segelas Jus Tomat Setiap Hari Bantu Moms Jaga Stamina

6. Yoghurt dan Dadih

Manfaat yoghurt dapat membantu memperkuat saluran cerna anak.

Kandungan probiotik (bakteri baik) dalam yoghurt akan menjaga daya tahan tubuh mereka.

Begitu juga dengan dadih yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalannya.

7. Sayuran

Anak-anak harus mendapatkan asupan sayuran yang cukup.

Baca Juga: Selain Olahraga dan Cukup Tidur, Inilah Cara Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami

Moms bisa memberikan mereka sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis Brussel.

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam sayuran ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.

8. Kacang

Kacang-kacangan sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Moms bisa memberikan mereka kacang almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

Namun hindari memberikan kacang utuh pada anak di bawah usia 5 tahun ya Moms. Atau Moms bisa menghaluskannya terlebih dahulu agar mereka tidak tersedak.

Baca Juga: Tak Perlu Beli Vitamin Mahal! Cukup Minum Campuran Jus Buah Ini Saja Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Covid-19

9. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak anak hingga membantu menjaga penglihatan.

10. Tiram

Tiram memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung zinc, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Enak Dikonsumsi, 4 Minuman Sehat Ini Juga Dapat Perkuat Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

Ini sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Selain makanan di atas, beberapa makanan lain yang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak yaitu blueberry, stroberi, lentil, dan sup ayam.

#NakitaCovid-19

 

PROMOTED CONTENT