Nakita.id - Polemik berat badan bisa dialami oleh siapa saja, tidak terkecuali Moms dan Dads.
Kabar buruknya, tidak hanya mengganggu penampilan, tapi masalah berat badan juga bisa mengganggu kesehatan.
Berat badan berlebih dapat mengakibatkan penyakit seperti masalah kolesterol, jantung hingga diabetes.
Tentu saja Moms dan Dads tidak ingin hal ini terjadi pada kalian, kan?
Baca Juga: Penyebab Diabetes Getasional Dapat Terjadi Saat Hamil dan Tanda-Tanda yang Harus Diwasapadai
Baca Juga: Nyesel Kalau Nggak Coba, Turunkan Berat Badan Cuma 13 Hari dengan Cara Super Mudah Ini, Mau?
Satu hal yang harus diketahui adalah ketika menurunkan berat badan, pengurangan asupan kalori menjadi faktor penting.
Pengaturan jumlah kalori sehari-hari membantu diet menjadi sukses dan berat badan turun.
Untuk melancarkan program diet, sejumlah makanan juga bisa membantu karena efeknya bisa memangkas bobot tubuh.
Melansir dari Step to Health, berikut makanan yang bisa kalian konsumsi ketika berusaha menurunkan berat badan:
1. Jeruk lemon
Jus lemon adalah sumber yang kaya vitamin C yang meningkatkan fungsi hati dan metabolisme lemak.
Ini juga meningkatkan kadar glutathione dan antioksidan yang dapat melangsingkan dan detoksifikasi tubuh lebih efisien.
Oleh karena itu, sangat efektif untuk minum jus lemon dengan air hangat saat perut kosong.
Metode ini bisa membantu membersihkan usus dan menurunkan berat badan.
2. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan vitamin A, C dan K, dan mineral seperti magnesium, kalsium, mangan, fosfor, dan zat besi.
Baca Juga: Cara Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat, Ternyata Cukup Lakukan Hal Ini dengan Rutin
Baca Juga: Tanpa Diet, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Siapa Saja
Kandungan tersebut ideal untuk menambah rencana penurunan berat badan karena kaya akan serat, rendah lemak, dan secara khusus membantu mengecilkan pinggang.
Tambahkan mentimun ke salad atau nikmati dengan garam dan minyak zaitun.
Jus mentimun juga ternyata sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu makanan ini juga mengandung elektrolit yang diperlukan untuk rehidrasi sel-sel tubuh, dan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Jus mentimun sering digunakan dalam membersihkan tubuh dan dapat dinikmati murni atau dicampur dengan sayuran lainnya.
3. Gandum
Gandum murni atau whole grain adalah sumber vitamin B1, selenium, mangan, zar besi, fosfor, dan triptofan.
Gandum juga mengandung protein rendah lemak, serat larutnya juga membantu menurunkan berat badan, karena membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk menjadikan gandum sebagai menu sarapan dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu.
4. Seledri
Seledri bisa menurunkan kolesterol dan digunakan sebagai penekan nafsu makan, karena rendah kalori dan kaya serat.
Jus seledri adalah anti-inflamasi yang hebat dan dapat membantu detoksifikasi yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: Pangkas Berat Badan Berlebih dengan 6 Bahan Rumahan yang Ada di Dapur Ini, Mau Coba?
Ini memiliki efek diuretik, sehingga membantu menghilangkan cairan racun dan meningkatkan aliran usus.
Caranya mengonsumsi seledri sangat mudah, Moms hanya perlu siapkan panci dengan empat liter air, tambahkan tangkai seledri, dua apel besar, dan dua bawang besar.
Biarkan mendidih sampai seledri lebih lunak, tiriskan sari seledri kemudian dinginkan.
Minumlah secangkir kaldu seledri setengah jam sebelum makan, tambahkan perasa setengah lemon setiap untuk menyedapkan.
Minumlah kaldu seledri setidaknya tiga kali sehari, Moms juga dapat mengonsumsi kaldu ini kapan saja.
Kaldu selediri ini bisa mengurangi peradangan dan membantu tubuh mengeluarkan cairan tubuh yang terakumulasi.
| Source | : | Step to health |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR