Rasakan Kaki dan Tangan Kesemutan Terus? Bisa Jadi Kekurangan Vitamin B12, Cari Tahu Gejala dan Cara Mencegahnya

3. Konsentrasi yang buruk

Studi telah menghubungkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognitif, termasuk hal-hal seperti kabut otak, kurang konsentrasi, ingatan yang buruk, dan bahkan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.

"Orang dengan tingkat vitamin B12 yang lebih tinggi tampaknya mengalami penyusutan otak yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia," kata psikolog Elizabeth Lombardo, Ph.D., P.T.

"Mengkonsumsi vitamin B12 saat Moms kekurangan dapat membantu mengatasi ingatan, kejernihan mental, energi secara keseluruhan, dan suasana hati yang tertekan."

Baca Juga: Berperan Penting Untuk Tubuh, Ini Risikonya Bila Kekurangan Vitamin B12

Makanan kaya vitamin B12

1. Salmon

2. Tuna

3. Telur

4. Fortified milk 

5. Daging sapi

Baca Juga: 5 Makanan Ini Cegah Seseorang Kekurangan Vitamin B12, Mudah Didapatkan

Untuk sehari penuh makanan kaya vitamin B12, cobalah resep ini:

1. Sarapan: Frittatas atau quiche dengan segelas fortified milk.

2. Makan siang: Salad tuna atau pasta tuna.

3. Makan malam: Salmon panggang atau hati sapi dengan sayuran dan biji-bijian padat nutrisi.

PROMOTED CONTENT