Rasakan Kaki dan Tangan Kesemutan Terus? Bisa Jadi Kekurangan Vitamin B12, Cari Tahu Gejala dan Cara Mencegahnya

Nakita.id - Apakah Moms dan Dads merasakan kaki dan tangan kesemutan terus? 

Jika Moms dan Dads merasakan kaki dan tangan kesemutan terus bisa jadi kekurangan vitamin B12.

Meskipun kekurangan vitamin B12 telah dijelaskan lebih dari satu abad yang lalu, masih sulit untuk menegakkan diagnosis yang benar dan meresepkan pengobatan yang tepat.

Baca Juga: Bukan Jadi Sehat Kelebihan Konsumsi Vitamin B12 Bawa Berbagai Penyakit, Orang dengan Kondisi Ini Juga Harus Hindari

Gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12 mungkin beragam dan bervariasi dari neurologis ke psikiatri.

Selain itu, banyak kasus kekurangan vitamin B12 yang diabaikan atau salah didiagnosis, hal ini sering terjadi karena kesalahpahaman.

Seperti kekurangan vitamin B12 hanya dapat terjadi bersamaan dengan anemia atau hanya mempengaruhi orangtua.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Moms kekurangan vitamin B12 adalah dengan melakukan tes, dan ahli gizi klinis Steph Grasso, M.S., R.D., mengatakan untuk memperhatikan tiga gejala ini:

Baca Juga: Orang yang Kekurangan Vitamin B12 Mudah Terserang Covid-19, Yuk Catat 5 Makanan dan Minuman Ini Untuk Mencegahnya!

1. Terus menerus merasa lelah

Vitamin B12 memainkan peran utama dalam mencegah jenis anemia yang disebut anemia megaloblastik.

Ini ditandai dengan sel darah merah yang terlalu besar dan kekurangan folat atau B12. Kondisi ini biasanya menyebabkan gejala, seperti kelelahan dan kelemahan.

Selain itu, "Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berkurangnya energi dan toleransi olahraga, bersama dengan kelelahan dan sesak napas," kata sebuah penelitian.

Baca Juga: Punya Omega 3 hingga vitamin B12 Ikan Salmon yang Bagus Buat Daya Tahan Tubuh Malah Dihindari Masyarakat China, Kenapa?

2. Kaki dan tangan kesemutan

Jika Moms dan Dads merasakan kaki dan tangan kesemutan terus, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12.

Karena vitamin memainkan peran penting dalam sistem saraf, bila kurang, dapat menyebabkan demielinasi saraf di sistem saraf pusat.

Dengan kata lain, lapisan pelindung saraf dapat mengalami kerusakan yang menyebabkan sensasi kesemutan.

Baca Juga: 5 Nutrisi Tubuh yang Tanpa Sadar Sering Tak Tercukupi, Cek Sekarang!

3. Konsentrasi yang buruk

Studi telah menghubungkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognitif, termasuk hal-hal seperti kabut otak, kurang konsentrasi, ingatan yang buruk, dan bahkan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.

"Orang dengan tingkat vitamin B12 yang lebih tinggi tampaknya mengalami penyusutan otak yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia," kata psikolog Elizabeth Lombardo, Ph.D., P.T.

"Mengkonsumsi vitamin B12 saat Moms kekurangan dapat membantu mengatasi ingatan, kejernihan mental, energi secara keseluruhan, dan suasana hati yang tertekan."

Baca Juga: Berperan Penting Untuk Tubuh, Ini Risikonya Bila Kekurangan Vitamin B12

Makanan kaya vitamin B12

1. Salmon

2. Tuna

3. Telur

4. Fortified milk 

5. Daging sapi

Baca Juga: 5 Makanan Ini Cegah Seseorang Kekurangan Vitamin B12, Mudah Didapatkan

Untuk sehari penuh makanan kaya vitamin B12, cobalah resep ini:

1. Sarapan: Frittatas atau quiche dengan segelas fortified milk.

2. Makan siang: Salad tuna atau pasta tuna.

3. Makan malam: Salmon panggang atau hati sapi dengan sayuran dan biji-bijian padat nutrisi.

PROMOTED CONTENT