Makan Karbo di Waktu Yang Tepat Justru Bantu Tubuh Bakar Lemak, Ini Faktanya

Para periset di sana menemukan bahwa ketika pria menikmati karbohidrat setelah berolahraga, tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan.

Hal ini jika dibandingkan dengan pria makan karbohidrat sebelum olahraga.

Dengan kata lain, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT(High Intensity-Interval Training).

Adapun hal ini jauh berbeda dengan wanita.

Untuk wanita, menikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT dapat membakar lemak lebih banyak.

Untuk mengkonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me.

Dalam program itu pria dan wanita mengambil tiga kelas latihan yakni zumba, HIIT, dan berlari.

Latihan tersebut berlangsung setiap minggu selama sebulan dengan aturan konsumsi karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.

Hasilnya pun sama, pria yang mengonsumsi karbohidrat setelah latihan dan wanita yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lemak lebih banyak.

Namun bagi pria, agar latihan tetap berenergi sebaiknya mengonsumsi sedikit karbohidrat dari buah seperti apel atau pisang.

BACA JUGA: Awas! Kebiasaan di Pagi Hari ini Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

PROMOTED CONTENT