Makan Karbo di Waktu Yang Tepat Justru Bantu Tubuh Bakar Lemak, Ini Faktanya

Nakita.id - Karbohirdrat memang seringkali dikaitkan dengan penyebab kegemukan bagi seseorang.

Oleh karena itu tak heran jika beberapa orang menghindari karbohidrat demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Bahkan ada diantara mereka yang rela benar-benar menggentikan asupan karbohidrat dan menjalankan diet yang ketat.

Lebih baik Moms jangan melakukan hal tersebut.

Sebab asupan karbohidrat tetap penting dan dibutuhkan setiap orang.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dapat membuat seseorang lebih berenergi dan bersemangat.

Selain itu karbohidrat dapat pula mengurangi risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes tipe 2.

Nah, kini tak perlu lagi khawatir dan menghindari karbohidrat.

Sebab mengonsumsi karbohidrat di waktu tertentu ternyata justru dapat membantu tubuh membakar lemak lebih banyak.

Waktu antara pria dan wanita pun berbeda-beda.

Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang dilakukan di Universitas Surrey di Inggris.

BACA JUGA: Pola Makan Ini Bikin Kita Tidak Mengantuk di Pagi Hari, Mau Coba?

Para periset di sana menemukan bahwa ketika pria menikmati karbohidrat setelah berolahraga, tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan.

Hal ini jika dibandingkan dengan pria makan karbohidrat sebelum olahraga.

Dengan kata lain, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT(High Intensity-Interval Training).

Adapun hal ini jauh berbeda dengan wanita.

Untuk wanita, menikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT dapat membakar lemak lebih banyak.

Untuk mengkonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me.

Dalam program itu pria dan wanita mengambil tiga kelas latihan yakni zumba, HIIT, dan berlari.

Latihan tersebut berlangsung setiap minggu selama sebulan dengan aturan konsumsi karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.

Hasilnya pun sama, pria yang mengonsumsi karbohidrat setelah latihan dan wanita yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lemak lebih banyak.

Namun bagi pria, agar latihan tetap berenergi sebaiknya mengonsumsi sedikit karbohidrat dari buah seperti apel atau pisang.

BACA JUGA: Awas! Kebiasaan di Pagi Hari ini Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

PROMOTED CONTENT