Enak Disantap Sebagai Camilan, Hati-hati Makan Makanan Lezat Ini Sebelum Tidur Malah Bisa Bikin Insomnia!

Nakita.id – Malam hari jadi waktu diman kita kerap kali ingin menyantap camilan.

Usai makan malam, terkadang tubuh merasa butuh camilan tambahan yang manis, asin, atau bahkan pedas.

Harapannya dengan perut yang lebih kenyang maka tidur pun akan lebih nyenyak.

Baca Juga: Akhirnya Terungkap Trik Sederhana untuk Bantu Atasi Susah Tidur, Tak Hanya Hindari Kopi Tapi Juga Lakukan Ini

Namun sayangnya, fakta justru menunjukkan hal sebaliknya.

Ada beberapa camilan enak yang disantap malam hari justru membuat tubuh jadi lebih sulit tidur.

Hati-hati jika Moms menyantap camilan ini di malam hari, bisa-bisa Moms terserang insomnia lho!

Apa saja camilan lezat yang menyebabkan insomnia terebut?

1. Es krim

Dengan kadar gula yang tinggi, es krim sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur karena membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk dicerna.

Selain itu, menu ini tidak bagus untuk dikonsumsi saat diet karena berpotensi menimbun lemak di tubuh.

Baca Juga: Coba Minum Air Rebusan Kulit Pisang Sebelum Tidur Malam, Rasakan Sendiri Manfaat Ini Keesokan Paginya

2. Makanan pedas

Sebelum tidur sebaiknya berpikir ulang jika ingin menikmati makanan pedas sebelum tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam The International Journal of Psychology menyebutkan, makanan yang kaya cabai dan lada efeknya buruk untuk perut dan akan membuat seseorang terjaga di malam hari.

3. Camilan tinggi karbohidrat dan gula

Makanan manis seperti kue cokelat, kukis dan hidangan penutup lainnya memang lezat ya Moms namun kandungan gula nya berkontribusi terhadap kualitas tidur di malam hari.

4. Makanan berlemak dan berminyak

Makanan berat dan berlemak seperti pizza dengan topping saos tomat dan keju sebaiknya dilupakan untuk konsumsi sebelum tidur, karena perut akan bekerja keras untuk mencernanya dalam tubuh.

Baca Juga: Teh atau Kopi yang Lebih Sehat Dikonsumsi di Pagi Hari? Yuk Cari Tahu Jawabannya

5. Kafein

Secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai hari, namun sebaiknya tidak dikonsumsi untuk penutup tidur ya Moms.

Disebabkan kopi memengaruhi aliran darah dalam tubuh dan  meningkatkan kadar adrenalin, sehingga akan menyebabkan sulit tidur.

 

PROMOTED CONTENT