Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Puasa Bisa dengan Berolahraga, Perhatikan Cara Tepat Berolahraga Saat Puasa

Nakita.id - Ternyata ada beberapa hal yang bisa dijadikan cara meningkatkan imun tubuh saat puasa.

Salah satu cara meningkatkan imun tubuh saat puasa yakni dengan berolahraga.

Namun, cara meningkatkan imun tubuh saat puasa dengan berolahraga ternyata tidak bisa sembarangan, Moms.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Puasa Ternyata Bisa dengan 4 Trik Ini

Ahli gizi dari Ontario, Anar Allidina mengatakan olahraga juga bagian penting untuk menjaga kesehatan kita selama berpuasa.

"Meski berpuasa, kita tetap harus rutin berolahraga agar kebugaran tubuh terjaga," ungkap Allidina, dilansir dari Kompas.com.

Berikut hal-hal yang perlu Moms perhatikan terkait berolahraga saat puasa.

1. Waktu yang baik

Allidina menjelaskan bahwa waktu yang baik untuk berolahraga yakni menjelang berbuka puasa.

Moms bisa berolahraga sekitar 60 - 90 menit sebelum berbuka.

Namun jika tidak memungkinkan, Moms bisa berolahraga setelah berbuka puasa.

"Jika tidak memungkinkan, kita bisa berolahraga satu jam usai berbuka. Pada waktu tersebut, tubuh telah mencerna sebagian makanan dan memiliki lebih banyak energi," tambahnya.

Ia juga menyarankan agar kita tidak melakukan olahraga saat siang hari selama berpuasa.

Baca Juga: Amankah Ibu Hamil 9 Bulan Puasa? Inilah Kondisi Kehamilan yang Tidak Dianjurkan Puasa Oleh Dokter

"Lakukanlah olahraga intensitas rendah selama 20 hingga 30 menit. Tapi, hindari olahraga saat siang hari agar puasa lancar," ucapnya.

2. Jenis olahraga

Ya, salah satu cara meningkatkan imun tubuh saat puasa yakni dengan berolahraga, namun tidak sembarang olahraga, Moms.

Moms bisa memilih berolahraga intensitas ringan hingga sedang seperti bersepeda atau yoga.

Namun, jika Moms ingin berolahraga dengan intensitas tinggi bisa dilakukan usai berbuka puasa.

"Jika ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, lakukan setelah berbuka," jelas pelatih pribadi Zehra Alibhai.

Selain berolahraga, cara meningkatkan imun tubuh saat puasa yakni dengan mengatur menu makanan yang tepat dengan perbanyak buah dan sayur.

Baca Juga: Adakah Manfaat Puasa Ibu Hamil 9 Bulan? Ini yang Harus Moms Konsumsi Saat Ingin Jalankan Puasa

Selain itu, Moms juga bisa memperbanyak makan protein untuk membuat rasa kenyang lebih lama.

"Protein sangat penting kita konsumsi, terutama saat sahur, karena nutrisi tersebut akan membuat kita kenyang lebih lama," tambah Allidina.

Jangan lupa untuk tidur yang cukup dan hilangkan stres untuk meningkakan imun tubuh saat puasa.

PROMOTED CONTENT