Nakita.id - Banyak perempuan yang sedang hamil dan tetap ingin berpuasa.
Sebagian lagi memilih untuk tidak berpuasa.
Hal tersebut karena tubuh seorang ibu saat mengandung berbeda-beda ya.
Jika Moms sering lemas bahkan pingsan atau memiliki kondisi tertentu lainnya, konsultasikan pada dokter sebelum memilih menjalankan puasa di Bulan Ramadan.
Ada penelitian yang baik yang menunjukkan bahwa puasa tidak memengaruhi berat lahir bayi.
Namun belum jelas seberapa jauh puasa dapat memengaruhi kesehatan ibu atau kesehatan bayi selama kehamilan.
Tips berpuasa bagi ibu hamil
1. Bicaralah dengan bidan, yang dapat memeriksa kesehatan sehingga Moms bisa tahu apakah bisa berpuasa atau tidak.
Moms dan bayi membutuhkan banyak nutrisi dan cairan sehingga dokter atau bidan dapat membantu memenuhi kebutuhan diet.
Moms mungkin juga perlu lebih sering melakukan pemeriksaan selama puasa.
2. Jika menderita diabetes dan ingin berpuasa, bicarakan dengan bidan atau dokter sebelumnya dan rencanakan makanan dan minuman dengan hati-hati.
3. Jika Moms biasanya memiliki minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, sebaiknya kurangi sebelum berpuasa untuk mencegah sakit kepala.
Moms tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200mg kafein sehari saat hamil, yaitu sekitar dua cangkir kopi instan.
Ingatlah bahwa cokelat dan teh hijau juga mengandung sedikit kafein.
4. Bicaralah dengan atasan tentang pekerjaan Moms selama Ramadan.
Mungkin saja Moms mengurangi jam kerja atau memiliki waktu istirahat ekstra.
5. Jagalah tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum banyak minum saat sahur dan berbuka.
Moms perlu minum lebih banyak dari biasanya saat hamil, jadi konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.
6. Perubahan kebiasaan makan dan kekurangan cairan bisa membuat sembelit.
Jadi sebaiknya Moms konsumsi banyak makanan berserat tinggi saat berbuka, seperti biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan.
Puasa terkadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika makan sebelum fajar dan kemudian kembali tidur.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa Lakukan Beberapa Hal Ini
Cobalah makan makanan kecil sesering mungkin selama jam non-puasa dan jika bisa, batasi makanan tinggi lemak atau asin.
7. Cobalah untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat.
8. Kurangi pekerjaan rumah tangga dan apa pun yang membuat lelah.
Bantu Kurangi Tanda Penuaan Dini, Collagena Hadir Penuhi Kebutuhan Kolagen Sebagai Kunci Awet Muda
| Source | : | babycentre.co.uk |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR