Nakita.id - Mengontrol nafsu makan ketika berbuka puasa menjadi sesuatu yang sulit dilakukan untuk sebagian orang.
Tidak jarang berat badan justru melonjak di bulan puasa karena kita tidak mengatur asupan makanan dengan baik.
Imbasnya, berat badan bisa naik dratis bahkan menyebabkan kegemukan.
Konsumsi makanan pun harus diperhatikan yakni cukup gizi dan tanpa karbohidrat berlebih.
Bahkan sejumlah makanan tidak disarankan untuk dikonsumsi agar berat badan tetap stabil.
Melansir dari Style Craze, ternyata ada beberapa daftar hidangan sahur dan berbuka yang malah akan membuat berat badan Moms melonjak naik.
Menu sahur dan buka harus terlihat sehat dan pas agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Sahur dan menu buka yang sehat juga harus berisi kandungan nutrisi seperti tinggi protein, serat dan lemak sehat.
Nah, menurut ahli gizi, Leslie Langevin, ada tujuh jenis makanan yang harus Moms singkirkan dari meja makan apabila ingin sukses menjaga berat badan.
1. Jus
Saat membaca poin pertama ini, mungkin Moms akan mengernyitkan dahi.
Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini akan diperparah apabila Moms menambahkan gula saat minum jus.
Baca Juga: Jadilah Happy Moms Happy Ramadan dengan Mulai Biasakan Anak Membaca, Inilah Segudang Manfaatnya untuk Si Kecil
2. Smoothie buah
Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja Moms akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein.
Moms harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacanga untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.
3. Alpukat Susu
Moms yang ingin menurunkan berat badan wajib menghindari alpukat dengan campuran susu.
Rasanya memang enak, tapi makanan ini justru akan membuat timbangan Moms menjerit.
Alpukat mengandung lemak baik, tapi berbeda cerita kalau Moms memakan alpukat dengan susu kental manis.
Susu kental manis mengandung terlalu banyak gula yang membuat makanan ini jadi tidak sehat lagi.
Lebih baik, Moms mengganti susu kental manis dengan telur untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan Pilih Cara Berdonasi dan Kirim THR yang Simpel Anti Repot, Begini Caranya
4. Oatmeal Rasa
Oatmeal dengan tambahan perasa makanan menang enak, tapi ini akan meningkatkan kandungan gula dalam sarapan Moms.
"Beberapa produk oatmeal sendiri sudah ada yang menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan," tutur Leslie.
Sebagai gantinya, Moms cukup mengonsumsi oatmeal dengan buah atau sedikit madu agar lebih sehat.
5. Kue Muffin
Kalau Moms gemar mampir ke toko roti untuk muffin, sebaiknya Moms segera menghentikan hal ini.
Kue muffin memang terasa enak, tapi tahukah Moms kalau muffin tersebut dibuat dari tepung, gula dan mentega berlebih?
Solusinya, Leslie menyarankan agar Moms membuat kue muffin dari rumah dengan menggunakan bahan yang sehat.
Baca Juga: Sering Ngantuk Saat Puasa? Happy Moms Happy Ramadan Bisa Mengatasinya dengan Cara Sederhana Ini
6. Roti Manis
Roti menjadi pilihan cepat untuk buka dan sahur, tapi ternyata roti manis punya kalori yang tinggi lo, Moms!
Roti tawar pun jika diberi selai atau mentega akan menjadi musuh bagi perempuan yang sedang diet.
Akan lebih baik kalau Moms memilih roti gandum yang kaya serat dan dapat membuat Moms kenyang lebih lama.
| Source | : | Style Craze |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR