Happy Moms Happy Ramadan, Cara Ampuh Mengatasi Sulit Buang Air Besar Selama Menjalani Ibadah Puasa

Ada berbagai jenis probiotik yang dapat dikonsumsi, mulai suplemen hingga minuman.

Baiknya, Moms mengonsumsi probiotik yang mengandung bakteri bifidobacterium karena terbukti membantu mengatasi sembelit.

Suplemen atau minuman dengan kandungan tersebut akan memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus.

4. Mengonsumsi buah dan sayur

Penuhi juga kebutuhan tubuh dengan buah dan sayur yang mengandung serat tinggi.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Pijat ILU untuk Bayi Susah BAB? Jika Salah Pijat Malah Bisa Sebabkan Sembelit

Konsumsi buah dan sayur saat berbuka ataupun sahur akan membantu memperlancar konstipasi.

Serat dipercaya dapat membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan membantu untuk membentuk tinja.

Selain itu, kandungan serat pada makanan yang dikonsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus.

5. Kopi

Meski jarang diketahui, ternyata kopi dapat merangsang usus dan memicu gerakan usus, yang akan memperlancar pencernaan.

PROMOTED CONTENT