Happy Moms Happy Ramadan, Coba Trik Ini untuk Membuat Tubuh Lebih Bugar dan Sehat Selama Bulan Ramadan

Nakita.id - Agar tubuh tetap bugar dan sehat selama Bulan Ramadan, ternyata ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan.

Apa lagi di tengah pandemi Covid-19, sebaiknya perhatikan lagi bagaimana cara Moms melaksanakan puasa di Bulan Ramadan.

Tujuannya agar tubuh tetap bugar, sehat selama menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi.

Berikut tips agar tubuh fit selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Bulan Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19

1. Jangan lewatkan sahur

Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Moms bangun di pagi hari untuk sahur.

Pasalnya makan saat sahur bisa memengaruhi energi Moms sepanjang hari.

Sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat agar Moms bisa merasa kenyang lebih lama.

Jangan lupa cukupi kebutuhan tubuh lainnya seperti protein yang bisa didapatkan melalui telur, daging ayam dan lainnya.

2. Pastikan tubuh terhidrasi

Minum air putih, terutama saat berpuasa, sangatlah penting.

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan kelelahan yang meningkat, sesuatu yang pasti tidak Moms inginkan saat berpuasa.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Coba Contek Resep Puding Coklat Susu untuk Takjil Buka Puasa, Dijamin Anak Pasti Suka

Studi juga menunjukkan bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan - poin plus selama bulan suci ini.

Karena di siang hari Moms berpuasa, sebaiknya manfaatkan waktu usai berbuka hingga sebelum imsak untuk konsumsi cukup air.

3. Jangan lupa untuk berolahraga

Jangan lupa Moms tetap berolahraga di Bulan Ramadan ini ya.

Moms bisa berolahraga 30 - 45 menit sebelum berbuka.

Namun pilihlah olahraga intensitas ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, yoga hingga bersepeda dengan jarak tempuh yang tidak terlalu jauh.

Moms juga bisa berolahaga usai berbuka puasa.

Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Perempuan Ini Ungkap Efek Luar Biasa Pada Tubuh Setelah 7 Hari Buka Puasa Pakai Air Kelapa

Diharapkan dengan berolahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran dan kekebalan tubuh.

4. Kenali kesehatan tubuh

Sebelum berpuasa, sebaiknya kenali terlebih dahulu bagaimana kondisi kesehatan Moms.

Jika Moms memiliki gangguan kesehatan yang mengharuskan untuk minum obat secara teratur, konsultasikan jika Moms sebelum berpuasa.

PROMOTED CONTENT