Nakita.id – Happy Moms Happy Ramadan, inilah cara agar tidur cukup saat berpuasa.
Selain menahan lapar, haus, dan hawa nafsu, mengatur waktu tidur juga menjadi tantangan tersendiri saat menjalani puasa.
Ya, karena harus sahur pada dini hari, tak jarang orang menjadi kurang tidur dan akhirnya mengantuk keesokan harinya.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja.
Pasalnya, tak hanya membuat kualitas tidur menurun, pola tidur yang berubah juga bisa mengakibatkan lesu dan kurangnya konsentrasi saat beraktivitas.
Bila Moms tengah mengalami hal tersebut, tak perlu khawatir lagi.
Sebab, Nakita.id punya beberapa tips agar waktu tidur tetap tercukupi saat berpuasa.
Melansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ini cara mudah menjaga waktu tidur tetap tercukupi saat berpuasa.
Mengatur ruangan
Langkah pertama yang dapat Moms coba adalah dengan mengatur ruangan.
Ya, agar Moms bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas, aturlah kamar tidur menjadi lebih tenang dan cenderung gelap.
Bukan cuma itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, seperti laptop, smartphone, maupun televisi.
Pasalnya, cahaya biru dan radiasi dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidur.
Tidur dengan durasi normal
Meski sedang berpuasa, usahakan Moms tetap tidur dengan durasi yang ideal, yakni delapan jam per hari.
Apabila hal tersebut sulit dilakukan dalam satu waktu, Moms bisa membaginya menjadi dua bagian.
Pertama, tidur selama setidaknya empat jam usai salat tarawih hingga menjelang waktu sahur.
Setelah itu, cobalah untuk tidur beberapa jam lagi untuk melengkapi kekurangannya.
Kendati demikian, tidur pendek yang terlalu sering juga tidak disarankan karena kualitasnya tidaklah optimal.
Memerhatikan asupan makanan
Selain dengan dua cara di atas, kualitas tidur juga ternyata bisa dipengaruhi oleh apa yang dikonsumsi lo, Moms.
Jika ingin tidur nyenyak, alangkah baiknya hindari asupan yang tidak sehat seperti kadar gula yang tinggi dan sarat kalori.
Bukan tanpa alasan, dua makanan tersebut sebaiknya dihindari.
Sebab, kandungan tersebut sulit untuk dicerna hingga akhirnya mengakibatkan tubuh masih berjaga untuk mengolah makanan tersebut.
Tak hanya makanan manis, Moms juga sebaiknya menghindari makanan berlemak, berkafein, dan pedas ketika berbuka puasa.
Nah, itu dia cara Happy Moms Happy Ramadan dengan tidur yang cukup saat berpuasa. Selamat mencoba!
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Source | : | Cleveland Clinic Abu Dhabi |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR