Melansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ini cara mudah menjaga waktu tidur tetap tercukupi saat berpuasa.
Mengatur ruangan
Langkah pertama yang dapat Moms coba adalah dengan mengatur ruangan.
Ya, agar Moms bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas, aturlah kamar tidur menjadi lebih tenang dan cenderung gelap.
Bukan cuma itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, seperti laptop, smartphone, maupun televisi.
Pasalnya, cahaya biru dan radiasi dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidur.
Tidur dengan durasi normal
Meski sedang berpuasa, usahakan Moms tetap tidur dengan durasi yang ideal, yakni delapan jam per hari.
Apabila hal tersebut sulit dilakukan dalam satu waktu, Moms bisa membaginya menjadi dua bagian.
Pertama, tidur selama setidaknya empat jam usai salat tarawih hingga menjelang waktu sahur.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | Cleveland Clinic Abu Dhabi |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR