Ingin Dapatkan Tubuh Sehat Ideal Saat Puasa? Ini 3 Waktu yang Tepat Berolahraga Bagi Happy Moms Happy Ramadan

Nakita.id - Selama puasa, biasanya orang jadi enggan berolahraga.

Salah satu alasan enggan berolahraga adalah karena tubuh merasa lemas karena menahan lapar, serta takut kehausan setelah berolahraga.

Ternyata, Moms tetap bisa melakukan olahraga selama berpuasa di bulan Ramadan, lo.

Para ahli mengungkapkan idealnya orang harus berolahraga minima 150 menit dalam seminggu.

Baca Juga: Aurel Hermansyah Hamil, Geni Faruk Peringatkan Agar Sang Menantu Tak Manja Atau Menuruti Ngidam, 'Nggak Boleh Males-males'

Lalu, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat sedang puasa? Berikut ulasannya dikutip dari Kompas.com:

Sebelum berbuka puasa

Dikutip dari The National, olahraga di siang hari saat sedang puasa tidak dianjurkan.

Karena perut dalam kondisi kosong dan tubuh sedang dalam kondisi kekurangan air.

Salah satu waktu ideal untuk olahraga adalah 1,5 jam sebelum buka puasa.

Selama berpuasa jangan sembarangan berolahraga ya, Moms.

Olahraga yang dianjurkan selama sedang menjalani puasa diantaranya latihan ketahanan, atihan repetisi, angkat beban, dan peregangan.

Setelah berolahraga, maka hanya butuh waktu sebentar bagi Moms untuk berbuka puasa.

Seteah buka puasa Moms bisa langsung mengganti cairan tubuh yang hilang serta memasok energi untuk tubuh.

Baca Juga: Tajirnya Nggak Ketulungan, Begini Potret Rumah Mewah Momo Eks Geisha yang Punya Koki Pribadi hingga Kamar Mandinya Jadi Sorotan, 'Luas Banget Kak'

Setelah buka puasa

Moms bisa berolahraga setelah buka puasa.

Namun dengan catatan Moms harus memberikan jeda waktu setidaknya satu jam setelah makan berat.

Saat berbuka puasa juga sebaiknya tidak makan berlebihan agar tubuh lebih nyaman saat berolahraga.

Olahraga pada waktu setelah buka puasa membuat Moms bebas minum ketika tubuh merasa haus usai olahraga.

Selain itu, Moms juga bebas memberikan asupan energi untuk mengganti bahan bakar yang sudah terkuras saat berolahraga.

Catatan lainnya, Moms sebaiknya memilih waktu selesai olahraga setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebelum sahur

Sebelum sahur, tubuh masih menyimpan cadangan energi dari asupan sebelumnya.

Baca Juga: Pantas Rela Nikah Tanpa Restu Ibu, Ternyata Seperti Ini Perlakuan Romantis Arie Kriting pada Indah Permatasari Saat Haid

Selain itu, tubuh juga bisa segera menambal energi dan cairan yang hilang setelah olahraga dengan santap sahur.

Dengan begitu, tubuh bisa senantiasa berenergi dan puasa jadi tidak lemas sepanjang hari.

Bagi orang dengan kondisi medis tertentu misalkan penderita diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum menjalankan olahraga tertentu saat puasa.

Itulah Moms waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa.

Moms pilih yang mana?

PROMOTED CONTENT