Nyesel Enggak Tahu dari Dulu, Makanan dan Minuman Ini Ternyata Punya Efek yang Luar Biasa Bila Dikonsumsi Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak!

3. Teh chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Minuman ini terkenal dengan kandungan flavonoidnya, yakni antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pemicu penyakit kronis, seperti kanker atau penyakit jantung.

Dalam sebuah studi berjudul “Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials”, teh chamomile terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, teh chamomile juga memiliki sifat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Punya Kualitas Tidur Buruk? Waspada, Ini Dampak yang Akan Terjadi pada Tubuh

Sebuah penelitian berjudul “The Therapeutic Potential of Apigenin”, menyatakan, teh chamomile mengandung apigenin, yakni antioksidan yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.

Moms bisa mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari yang membuat Moms tertidur 15 menit lebih cepat.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.

Kandungan buah kiwi, terkandung 42 kalori dan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C dan vitamin K.

Selain itu, kiwi juga mengandung potasium dan asam folat yang tinggi.

PROMOTED CONTENT