3. Pilih olahraga yang bisa dikerjakan secara rutin
Pilih jenis olahraga yang bisa mengecilkan paha secara aerobik, di antaranya renang, sepakbola, lari, voli, bersepeda, atau ikut kelas dance aerobik.
Latihan rutin yang dikerjakan setidaknya dua kali seminggu bisa membentuk kaki, termasuk melatih otot paha.
4. Tambahkan latihan ketahanan
Di sela-sela rutinitas olahraga rutin, pastikan kamu juga menjalankan latihan ketahanan dua kali seminggu.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Cara Sederhana Ini Jadi Kuncinya yang Bisa Moms Terapkan
Latihan ketahanan efektif untuk membakar kalori, memangkas lemak, plus mengecilkan paha.
Beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut di antaranya lunge, wall sit, dan latihan mengangkat paha.
Kunci latihan ketahanan ini terletak pada menjaga repetisi gerakan, setidaknya lakukan 15 kali per set.
Lakukan minimal tiga set di setiap latihan dan berikan istirahat atau jeda di setiap sesi.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR