Mudah Banget! Kombinasikan Olahraga Ini dengan Diet Sehat untuk Mengecilkan Paha, Yuk Dicoba

5. Latihan squat di sela-sela rutinitas

Latihan jongkok atau squat dapat membantu membakar kalori, memperkuat otot kaki, sekaligus mengecilkan paha.

Latihan ini bisa dikerjakan di mana saja, termasuk di sela-sela aktivitas.

Lakukan squat setidaknya 25 kali, dua set sehari, atau 50 kali sehari.

Agar tidak terasa berat, kamu bisa latihan squat sembari menonton televisi atau mendengarkan musik kesukaan.

Baca Juga: Enak dan Efektif Bikin Tubuh Langsing dan Sehat, Yuk Coba Diet Mangga!

6. Jalankan sesi kardio

Olahraga kardio dapat membantu membakar kalori lebih banyak, memperkuat jantung, mengurangi lemak, termasuk mengecilkan paha.

Latihan kardio sendiri tidak butuh lari berjam-jam lari di atas treadmill.

Sempatkan olahraga dengan intensitas tinggi di akhir pekan.

Tak perlu berlebihan, cukup 150 menit sekali atau 75 menit dua kali seminggu. 

Selain itu, pilihlah jenis latihan kardio yang melatih semua otot paha, termasuk paha bagian dalam dan luar.

Nah itu dia Moms cara mengecilkan paha yang bisa Moms praktekan.

Hal ini perlu diingat, saat menjajal cara mengecilkan paha di atas, pastikan Moms menakar kondisi tubuh.

Hindarilah diet atau olahraga berlebihan dan selalu pertimbangkan kondisi tubuh dan bila perlu konsultasikan ke dokter.

PROMOTED CONTENT