Cukup 30 Menit, Lakukan Gerakan Ini di Rumah yang Ampuh Bikin Kurus

Nakita.id - Alasan utama mengapa orang rela meluangkan waktu untuk pergi ke gym adalah membakar kalori demi berat badan yang ideal.

Namun, tak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga di luar rumah.

Untuk Moms yang ingin mendapatkan berat badan impian, bisa melakukan olahraga aerobik.

Selain menurunkan berat badan dan efektif menghilangkan lemak, dengan aerobik kita akan terlindungi dari penyakit jantung dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

BACA JUGA: Tubuh Sehat dan Langsing Tanpa Perlu Susah Payah? Cukup Lakukan Ini

Bahkan, melakukan aerobik selama 30 menit selama seminggu dapat mengurangi stres dan depresi.

Berikut ini gerakan simpel aerobik yang bisa Moms lakukan di rumah:

Naik turun tangga

Dengan kecepatan tetap dan tidak terburu-buru, lakukan gerakan naik dan turun tangga selama 10-15 menit.

Latihan ini bisa mengencangkan otot tubuh terutama betis.

BACA JUGA: Tambah Cantik, Begini Transformasi Artis Cilik Dulu dan Sekarang

Squat Jumps

Mulailah dengan posisi berdiri dan kaki selebar bahu, lalu jongkok seperti biasa.

Saat sudah menyelesaikan gerakan ke bawah, lompatlah ke udara.

Ulangi gerakan ini 10-15 kali untuk setiap set nya, dengan istirahat tak lebih dari 1 menit setiap berganti set.

Jumping Jacks

Berdiri dengan kaki rapat, lalu lebarkan bersamaan dengan mengangkat kedua tangan diatas kepala.

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

BACA JUGA: Ini Saran dari Dokter Gigi untuk Mencegah Si Kecil Bau Mulut

Mountain Climber

Pertama, Moms dalam posisi tengkurap dan badan terangkat.

Lalu gerakkan kaki kanan dan kiri bergantian ke depan namun lutut jangan menyentuh lantai, ulangi beberapa kali.

High Knees

Gerakan ini amat simpel, cukup berlari di tempat lalu angkat lutut ke atas hingga sejajar dengan dada.

Lakukan dengan gerakan ini dengan cepat.

Donkey Kick

Dengan posisi tengkurap, angkat kaki Moms ke udara secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Jangan lupa menjaga agar bahu tetap sesuai dengan pergelangan tangan.

Nah itu dia Moms gerakan aerobik sederhana yang bisa dipraktikkan di rumah, selamat mencoba.

PROMOTED CONTENT