Jadi Salah Satu Penangkal Virus Corona Terbaik, Ini Waktu yang Pas untuk Minum Vitamin C, Bukan Pagi atau Malam

Nakita.id - Di tengah pandemi virus corona yang masih terus terjadi, Moms dan seluruh Indonesia pasti banyak minum vitamin C.

Memang saat ini vitamin C jadi salah satu vitamin yang paling banyak dikonsumsi masyarakat untuk menambah daya tahan tubuh.

Vitamin C juga digunakan untuk menambah kekebalan tubuh yang mudah didapatkan.

Demi menjaga daya tahan tubuh, memang banyak orang-orang yang minum vitamin C.

Baca Juga: Bukan Hanya Lemas dan Tidak Nafsu Makan, Berikut Kondisi Anak dengan Gejala Covid-19 yang Harus Segera Dibawa ke Rumah Sakit

Tapi harus Moms ketahui ternyata ada waktu-waktu tertentu untuk minum vitamin C.

Di waktu-waktu tertentu ini vitamin C akan bekerja sesuai fungsinya.

Dan ternyata waktu yang pas untuk minum vitamin C itu bukan pagi atau malam hari.

Penasaran kapan waktu yang pas untuk minum vitamin C? Mari kita simak penjelasan berikut ini.

Mengutip The Healthy, Moms cukup minum vitamin C sehari sekali dengan cara makan asupan tinggi vitamin C.

Makanan tinggi vitamin C ini bisa Moms dapat dari buah jeruk, buah jambu, buah stroberi, sayur brokoli, dan paprika.

Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.

Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram.

Baca Juga: Waspada 1 dari 8 Kasus Positif Covid-19 adalah Anak-anak, Begini Gejala Terinfeksi Virus Corona Varian Delta yang Orangtua Harus Tahu

Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.

Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.

Sebenarnya, sempat ada anjuran minum vitamin C di pagi hari setelah bangun tidur karena vitamin C akan membuat Moms mengalami gangguan susah tidur jika dikonsumsi malam hari.

Tapi hal ini salah besar. belum ada penelitian resmi soal ini.

Jadi minum vitamin C cukup sehari sekali saja, dan boleh pagi atau malam hari.

Melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.

Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.

Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine. Untuk itu, Moms disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.

Baca Juga: Wah Satu Indonesia Kena Tipu, Tolong Jangan Lagi Minum Minyak Kayu Putih untuk Meredakan Gejala Covid-19 karena Jika Nekat Begini Dampaknya

Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, menambahkan, Moms perlu mengonsumsi vitamin C di waktu sama setiap hari.

"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas Robert Zembroski.

Zembroski menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.

"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda jadi teratur mengonsumsinya," katanya.

PROMOTED CONTENT