Konsumsi Makanan Berprotein Bisa Redakan Kaki Bengkak Saat Hamil, Ini Alasannya

Nakita.id - Bagi Moms yang pertama kali hamil dan mengalami kaki bengkak tentunya bertanya-tanya, normalkah kondisi tersebut?

Kaki bengkak jadi salah satu hal yang normal dialami ibu hamil.

Menurut kacamata medis, pembengkakan kaki yang dialami ibu hamil biasanya terjadi di trimester ketiga.

Baca Juga: Kaki Bengkak Selama Hamil Buat Tak Nyaman, Begini Cara Mengatasinya

Pembengkakan kaki saat hamil disebut edema.

Penyebab kaki bengkak saat kehamilan diantaranya janin yang semakin membesar, cairan terkumpul di otot kaki, terlalu banyak mengonsumsi garam, dan masih banyak lagi.

Meski normal terjadi, kaki bengkak pada ibu hamil bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Moms akan menjadi kurang gesit dalam beraktivitas.

Selain itu, kaki bengkak menyebabkan Moms cenderung mudah merasa tak nyaman saat berjalan.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak selama hamil?

Melansir dari thetot.com, mengonsumsi makanan berprotein dan bernutrisi bisa meredakan kaki bengkak selama kehamilan.

Pada trimester ketiga, ibu hamil mengalami pembengkakan kaki karena mendapat tambahan cairan sebanyak 20 pon.

Mengonsumsi makanan berprotein dan bernutrisi bisa memproses semua kelebihan cairan tersebut.

Baca Juga: Setelah Melahirkan Caesar Tangan dan Kaki Bengkak? Coba Contek Cara Mudah dari Dokter Kandungan Ini Untuk Mengatasinya

Nutrisi dan protein pada makanan bisa membuat tubuh Moms mengalami keseimbangan elektrolit.

Beberapa protein yang sebaiknya Moms konsumsi untuk meredakan kaki bengkak diantaranya telur, susu, ayam, daging sapi, dan masih banyak lagi.

Namun, perlu diingat bahwa Moms harus membatasi jumlah asupan garam.

Sebab, garam bisa membuat tubuh menahan air.

Meski makanan dengan sumber protein bisa mengatasi kaki bengkak selama hamil, sebaiknya hindari makanan berprotein olahan atau kaleng.

Sebab makanan olahan atau makanan kaleng mengandung kadar garam yang tinggi.

Alih-alih banyak menggunakan garam, Moms bisa memperbanyak rempah untuk menambah citarasa masakan.

Baca Juga: Rematik Bisa Sembuh Jika Rutin Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Coba Sekarang!

Moms juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air untuk mengurangi pembengkakan.

Setidaknya dalam sehari Moms yang mengalami kaki bengkak perlu minum 8 sampai 10 gelas air.

Tubuh menahan air ketika berpikir sedang mengalami dehidrasi.

Artinya, mengonsumsi banyak air bisa mengatasi dehidrasi sehingga tubuh tidak banyak menahan air.

PROMOTED CONTENT