Harap Baca Baik-baik, Ini Efek Buruk Makan Pancake Tiap Hari Bagi Tubuh

Nakita.id - Pancake jadi salah satu menu sarapan atau dessert yang banyak digemari.

Cara membuatnya yang praktis serta rasanya yang enak jadi keunggulan makanan ini.

Tapi tahukah Moms, bahwa setiap hari mengonsumsi pancake bisa menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

Berikut ulasannya melansir dari Eatthis:

Baca Juga: MPASI untuk Bayi 11 Bulan Ini Lezat dan Kaya Gizi, Yuk Coba Buat Pancake Ayam dan Jamur!

Membuat kembung

Bila Moms merasa kembung setelah makan pancake, kemungkinan Moms mengalami sensitivitas gluten.

Pancake buttermilk kaya akan tepung terigu olahan yang mengandung protein gluten.

Jika Moms merasa sangat kembung setelah makan seporsi pancake, mungkin Moms tidak dapat mencerna protein dengan baik.

Coba atasi dengan cara menggunakan bahan bebas gluten.

Kebutuhan gula harian sudah dipenuhi oleh pancake

Mengonsumsi seporsi pancake sudah memenuhi kebutuhan harian gula.

Artinya, Moms dianjurkan tidak makan sumber gula lain bila sudah makan pancake.

Namun, kebanyakan orang menambahkan ekstra sirup pada pancake sehingga bisa membuat tubuh menerima gula berlebih.

Baca Juga: Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Sederhana: Pancake Ayam dan Jamur

Menambahkan dua sendok ekstra sirup pada pancake berarti menambahkan sekitar 22 gram gula.

Idealnya, perempuan dianjurkan mengonsumsi 25 gram gula dalam sehari atau setara dengan enam sendok teh gula.

Untuk pria dalam sehari disarankan mengonsumsi 36 gram gula atau setara dengan 9 sendok teh gula.

Cepat mengantuk 

Mengonsumsi pancake dengan ekstra sirup bisa membuat lonjakan gula darah.

Lonjakan darah ini bisa menyebabkan Moms merasa lesu.

Ini menyebabkan Moms mudah merasa mengantuk.

Tentu saja ini bisa menurunkan kinerja Moms.

Meski begitu, terdapat beberapa keuntungan bagi tubuh bila mengonsumsi pancake.

Jika Moms membuat pancake menggunakan tepung gandum utuh, ini lebih baik.

Baca Juga: MPASI untuk Bayi 11 Bulan Ini Lezat dan Kaya Gizi, Yuk Coba Buat Pancake Ayam dan Jamur!

Sebab tepung gandum utuh bisa meningkatkan asupan serat.

Ini bisa membuat pencernaan lebih sehat.

Keunggulan lainnya adalah kandungan beta glukan pada tepung gandum utuh terbukti membantu penyandang diabetes menurunkan kadar gula darah.

Itulah dia Moms sederet dampak makan pancake bagi tubuh.

PROMOTED CONTENT