Nakita.id - Meski badan terasa lelah terkadang ada sebagian dari kita Moms yang mengalami sulit tidur atau insomnia.
Hal tersebut memang begitu meresahkan, apalagi bisa mengganggu waktu istirahat dan membuat tubuh terasa semakin lelah.
Untuk mengatasi masalah insomnia, Moms bisa memanfaatkan lemon yang ada di rumah.
Tak sulit, cukup iris lemon dan letakkan di dekat tempat tidur.
Bukan hanya membuat tidur menjadi berkualitas atau nyenyak, irisan lemon itu bisa meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA :Bakar lemak di Badan, Moms Hanya Campurkan 3 Bahan Ini dengan Kopi
Performa mental dan daya ingat pun semakin meningkat saat menghirup aroma lemon.
Menurut psikolog, untuk menikmati tidur yang nyenyak, perlu dilakukan beberapa aktivitas utama, seperti berkonsentrasi pada hal-hal positif atau melakukan latihan relaksasi, yang akan menyebabkan suasana hati kondusif untuk beristirahat.
Moms juag bisa mencoba yoga Kundalini selama 16 menit agar tidur dengan nyenyak.
Latihan yoga Kundalini ini dipercaya dapat menyembuhkan penyakit insomnia.
BACA JUGA :Moms Wajib Tahu, Begini Pedoman Memilih Stroller yang Tepat untuk Bayi
Apabila insomnia yang Moms alami termasuk kronis, maka lakukan yoga ini setiap hari agar terlihat hasilnya.
Yoga Kundalini dilakukan selama 16 menit dengan posisi duduk bersila di tempat yang nyaman dengan mempertahankan tulang belakang tetap tegak.
Teknik pernapasan yang digunakan adalah dengan menahan napas selama 4 detik, hembuskan napas, kemudian menahan napas selama 16 detik, hembuskan napas panjang.
Moms perlu mengikuti peraturannya supaya dapat efektif menyembuhkan insomnia.
BACA JUGA :Ternyata Vaksin Buatan Indonesia Pasok 70% untuk Kebutuhan di Dunia
Gerakannya sebagai berikut:
1.Lakukan pernapasan perut yang panjang dan lambat selama 1 menit.
2. Angkat tangan Moms secara vertikal pada sudut 60 derajat dengan telapak tangan menghadap ke atas selama 3 menit.
3.Angkat tangan Moms secara horizontal dengan pergelangan lurus dan telapak tangan terbuka, lakukan selama 5 menit.
4. Dorong kedua tangan Moms kedepan dengan telapak tangan membuka selama 7 menit.
Mudah kan Moms gerakan yoga Kundalini nya?
Selamat mencoba ya, Moms!
BACA JUGA :Ini Saran Dokter untuk Mengobati Flu Saat Hamil Tanpa Minum Obat
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
KOMENTAR