Tidak Perlu Bingung, Berikut Ini Beberapa Tips Cara Hidup Sehat yang Bisa Dipraktekkan di Rumah Saat Pandemi

Nakita.id - Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Apalagi dihadapkan oleh situasi pandemi yang masih tidak menentu seperti ini.

Padahal menjaga kesehatan diri sendiri sangatlah penting.

Ada cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu mempunyai kesadaran penuh untuk mulai hidup sehat. 

Salah satu cara mudahnya adalah memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi.

Selain itu, juga dapat mengontrol aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh. 

Baca Juga: Lakukan Hal Ini Jika Ingin Sehat dan Terhindar Dari Penyakit Jantung

Lalu bagaimana cara hidup sehat dari rumah saat pandemi?

Ada berbagai tips memulai hidup sehat dari rumah, salah satunya tips sehat ala Nana Mirdad, yaitu : 

1. Minum air putih 2-3 liter per hari, agar tidak dehidrasi

2. Menyempatkan stretching setiap hari

3. Belanja kebutuhan pokok dan bijak dalam memilih makanan dan minuman yang dibeli 

4. Lakukan stress management 

5. Perbanyak membaca hal-hal positif 

"Dengan melakukan ini setiap hari dapat memiliki pikiran yang positif, dan pola hidup yang baik demi masa depan," kata Nana Mirdad dalam acara "Berbagi Solusi Untuk Memulai Hidup Sehat dari Rumah bersama Shopee 8.8 Pesta Diskon Supermarket."

Baca Juga: Nana Mirdad Masak Makan Malam Sup Labu Buat Andrew White dan Anak-anak, Siapa Sangka Dapat Tangkal Penyakit Kronik, Yuk Cari Tahu Manfaat Lainnya Juga!

Selain itu, Moms dan Dads juga bisa mencoba tips lain dari dokter Dion Haryadi, dokter umum ahli di bidang nutrisi dan fitness, seperti:

1. Lakukanlah secara perlahan dari kebiasaan yang paling mudah 

Dalam memulai pola hidup sehat jangan terlalu terburu-buru, mulailah dari satu kebiasaan saja yang mudah dan nantinya bisa dikembangkan.

Seperti contohnya, untuk memutuskan berhenti minum manis, lebih baik mengubah perlahan terlebih dahulu dengan mulai mencoba mengurangi minuman manis.

Apabila sebelumnya memiliki kebiasaan mengkonsumsi minuman manis setiap hari cobalah mengurangi hal tersebut. 

"Mengkonsumsi minuman manis setiap hari misalnya 7x dalam seminggu, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut secara perlahan dengan menguranginya menjadi
6x dalam seminggu," kata dokter Dion dalam acara "Berbagi Solusi Untuk Memulai Hidup Sehat dari Rumah bersama Shopee 8.8 Pesta Diskon Supermarket."

2. Beri penilaian dengan skala 1-10 untuk setiap kebiasaan

Coba mulai mengklasifikasikan kebiasaan harian dengan rating 1-10.

Satu adalah kebiasaan yang sangat sulit, dan 10 adalah kebiasaan yang teramat mudah.

Lalu, targetkan diri sendiri untuk bisa melakukan kebiasaan sehat hingga di atas angka 8.

Dengan memiliki target, diharapkan setiap orang dapat mulai membangun kebiasaan baru dengan semangat.

Hal ini juga dapat diaplikasikan dalam mulai mempelajari membaca tabel nutrisi agar mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Coba Terapkan Pola Hidup Sehat Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mulai dari Konsumsi Vitamin Hingga Diet Makanan Sehat

3. Membangun kebiasaan hidup sehat perlu waktu dan usaha

Diperlukan ketekunan dan niat yang kuat untuk membangun gaya hidup sehat.

Hal itu tentunya bisa diwujudkan dalam aktivitas yang dilakukan sehari-hari, seperti bereksperimen memasak satu menu baru setiap minggu.

Apabila ingin berkreasi dalam membuat masakan, upayakan membuat rencana belanja kebutuhan pokok terlebih dahulu agar memudahkan dalam membuat menu yang diinginkan.

4. Memilih makanan yang tepat 

Dalam menu yang sehat tentunya harus ada gizi seimbang.

Usahakan selalu mengonsumsi sayuran dan buah setiap harinya.

Ragam pilihan produk segar baik daging, sayur dan buah sangat mudah ditemukan saat ini.

Nah, itu dia tips cara hidup sehat yang bisa Moms dan Dads praktekkan saat pandemi agar tubuh semakin sehat. 

Baca Juga: Kunci Panjang Umur, Ikuti 6 Langkah Sederhana Pola Hidup Sehat Ini!

PROMOTED CONTENT