Bisa Buat Berat Badan Bertambah, Inilah Sederet Buah-buahan yang Mengandung Banyak Gula, Salah Satunya Mangga!

Nakita.id - Moms dan Dads pasti sudah tahu bahwa kesehatan ditunjang ketika kita juga mengonsumsi buah-buahan.

Tak hanya semata-mata untuk kesehatan, ada sederet manfaat buah yang bisa Moms dan Dads dapatkan.

Namun, Moms dan Dads juga perlu tahu buah-buahan yang mengandung banyak gula agar tak keliru mengonsumsinya.

Baca Juga: Jangan Pernah Berpikir Hanya Sarapan Buah-buahan Itu Menyehatkan, Justru Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Ini

Manfaat buah pertama adalah mengurangi risiko penyakit. Dalam sebuah penelitian pada 2003 menunjukkan makan buah dan sayur mengurangi risiko penyakit jantung.

Kedua, buah menguatkan tulang dan otot Moms dan Dads. Penelitian Florida State University pada 2011 mengatakan makan plum kering khususnya dapat membantu mencegah osteoporosis.

Ketiga, buah membuat tubuh Moms dan Dads tetap terhidrasi. Misalnya semangka atau stroberi yang punya 92 persen kandungan air di dalamnya.

Meskipun buah mengurangi risiko penyakit, menguatkan tulang dan otot, dan membuat tubuh tetap terhidrasi, Moms dan Dads tetap harus memperhatikan kandungan gula di dalamnya.

Oleh karena itu, Moms dan Dads perlu tahu buah-buahan yang mengandung banyak gula agar tak keliru mengonsumsinya.

Berikut buah-buahan yang mengandung banyak gula dilansir dari WebMD.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Lupa Makan Buah Manggis Saat Sedang Hamil, Manfaatnya untuk Bumil dan Janin Sungguh Menakjubkan

1. Mangga

Buah-buahan yang mengandung banyak gula pertama adalah mangga, ia mengandung gula sebesar 45 gram.

Bagi Moms dan Dads yang sedang berusaha menurunkan berat badan, mangga bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

Mungkin Moms dan Dads masih bisa mengonsumsinya tetapi hanya satu hingga tiga potong dan memakannya lagi keesokan harinya.

2. Anggur

Buah-buahan yang mengandung banyak gula kedua adalah anggur, dalam satu gelas mengandung gula sebanyak 23 gram.

Karena anggur mudah dimakan sebaiknya Moms dan Dads pelan-pelan saja mengonsumsinya bahkan sisakan untuk besok.

Apalagi kalau besok cuacanya panas, maka Moms dan Dads dapat menikmati anggur dingin yang disimpan di kulkas.

Baca Juga: Emak-emak Satu Indonesia Patut Bersorak, Ada Trik Murah Meriah Putihkan Kulit Wajah Cuma Bermodal 2 Buah Ini

3. Buah pir

Buah-buahan yang mengandung banyak gula ketiga adalah buah pir, dalam ukuran sedang mengandung gula sebanyak 17 gram.

Jika Moms mencoba untuk mengurangi, jangan makan semuanya cukup masukkan beberapa iris ke dalam yogurt rendah lemak atau di atas salad.

Selain mangga, anggur, dan buah pir, buah-buahan yang mengandung banyak gula lainnya adalah semangka, pisang, dan ceri.

Sementara itu, buah yang mengandung kurang gula adalah alpukat, jambu biji, raspberry, dan blewah.

 

PROMOTED CONTENT