Mulai Sekarang Stop Pasang Alarm dengan Cara Seperti Ini, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya untuk Kesehatan

Dilansir dari laman Huffington Post, seorang dokter spesialis tidur sekaligus dosen di sekolah keperawatan Case Western Reserve University bernama Michael J. Decker, PhD, juga memberikan pendapatnya mengenai bunyi alarm bangun tidur yang ideal.

Decker beranggapan bahwa bunyi alarm yang tenang lebih cocok untuk membangunkan kita karena memungkinkan otak “bangun” secara bertahap sehingga melepaskan hormon-hormon stres juga secara bertahap.

Pada akhirnya, kita bangun dengan mood yang lebih baik karena tubuh sudah lebih siap menerima efek-efek hormon stres tersebut.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Stop Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya

3. Ingin bangun pagi, jangan mengandalkan bunyi alarm saja

Mengakali diri sendiri untuk bangun pagi tepat waktu tidak cukup dengan menyetel alarm saja.

Sebenarnya, ada cara lain yang bisa membuat kamu terbangun dari tidur, yaitu cahaya.

Adanya sinar memberikan tanda pada jam biologis tubuh untuk memproduksi hormon yang membuatmu bangun dari tidur.

Selain itu, kamu juga harus tidur lebih awal, menghindari kopi, atau aktivitas lainnya yang bisa mengganggu tidur.

Jika sudah kamu terapkan, maka bangun pagi akan jadi lebih mudah.

 

 

PROMOTED CONTENT