Bukan Hal Mustahil Untuk Dilakukan, Inilah Manfaat yang Akan Diperoleh Jika Ibu Menyusui Rajin Berolahraga

Nakita.id - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat penting untuk dilakukan.

Dengan berolahraga tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.

Namun terkadang olahraga menjadi hal yang sulit untuk dilakukan bagi sebagian ibu menyusui.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Tak bisa disangkal bahwa proses menyusui memang menyita waktu karena Moms harus menyusui setiap 2-3 jam sekali.

Meski sulit, olahraga selama menyusui tetap harus dilakukan.

Dengan berolahraga selama menyusui akan mendatangkan banyak manfaat yang akan Moms peroleh.

Berolahraga ketika menyusui merupakan perpaduan sempurna yang seharusnya dilakukan oleh para ibu menyusui.

Menjadi ibu baru memang cukup melelahkan, dan dengan berolahraga dapat membantu untuk Moms menyimpan energi saat menyusui bahkan hingga malam hari.

Menyempatkan waktu untuk berolahraga setiap harinya juga membantu Moms mencegah depresi pascamelahirkan.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesal karena Tidak Tahu, Inilah Ciri-ciri Hamil yang Dilarang Berolahraga

Dengan begitu suasana hati ibu menyusui bisa menjadi lebih baik.

Selama kehamilan tubuh Moms cenderung membesar yang berdampak pada naiknya bobot berat badan.

Namun semuanya akan berubah ketika menyusui dan berolahraga yang dilakukan secara berbarengan.

Ibu menyusui akan membakar 300-500 kalori setiap harinya jika mengkombinasikannya dengan berolahraga.

Tidak hanya itu saja, dengan olahraga Moms akan meningkatkan suasana hati yang nantinya akan berpengaruh kepada Si Kecil.

Perasaan yang bahagia dapat memperkuat potensi ikatan antara Moms dan juga bayi.

Beragam aktivitas olahraga untuk ibu menyusui sangat mudah untuk ditemui.

Moms bisa melakukannya dengan renang, bersepeda, jalan cepat, pilates, barre, dan yoga pascamelahirkan.

Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Olahraga yang Direkomendasikan saat Hamil Muda Menurut Dokter Kandungan

Melansir what to expect, menurut para ahli di ACOG, ibu menyusui harus melakukan latihan aerobik sedang selama 150 menit per minggu, dengan dua sesi latihan kekuatan.

Moms bisa memulai rutinitas olahraga yang ringan dengan durasi yang disesuaikan dengan keinginan.

Jika dirasa sulit untuk berolahraga, Moms bisa sambil menggunakan kereta dorong bayi sampai tubuh berkeringat.

PROMOTED CONTENT