Para Penderita Insomnia Wajib Baca, Hanya dengan Mengonsumsi Makanan Ini Bisa Buat Tidur Auto Nyenyak

Nakita.id - Setiap orang tentunya mendambakan tidur yang berkualitas.

Tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh menjadi sehat dan segar setelah bangun tidur.

Mendapatkan tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kinerja serta membuat Moms lebih berstamina dalam beraktivitas sehari-hari.

Normalnya, seseorang tidur selama 7 sampai 9 jam dalam sehari.

Baca Juga: Iseng Minum Gula dan Garam Setiap Hari, Perempuan Ini Kaget Rasakan Perubahan pada Tubuhnya

Tahukah Moms, bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Oleh karenanya, Moms yang mengalami kesulitan tidur dianjurkan makan ini supaya mendapatkan tidur yang berkualitas.

Berikut ulasannya melansir Kompas.com:

Daging ayam

Tahukah Moms bahwa daging ayam bisa membuat Moms tidur nyenyak.

Daging ayam mengandung senyawa triptofan.

Senyawa triptofan ini bisa membantu tubuh mengeluarkan serotonin, yaitu hormon yang membuat suasana hati menjadi tenang.

Selain menenangkan, serotonin juga bisa memicu tubuh memproduksi hormon melatonin.

Hormon melatonin merupakan hormon yang mengontrol siklus tidur dan bisa mengurangi depresi.

Baca Juga: Tolong Coba Tidur 20 Menit di Siang Hari, Ahli Sudah Berikan Bukti Tidak Terduga Seperti Ini

Susu

Seperti yang orangtua zaman dahulu ajarkan untuk minum susu sebelum tidur, nyatanya susu berperan dalam membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Ini dikarenakan susu mengandung kalsium yang bisa memicu produksi hormon melatonin.

Direkomendasikan Moms mengonsumsi susu rendah lemak.

Supaya Moms tidak kelebihan kalori yang berujung penambahan berat badan karena minum susu sebelum tidur.

Madu

Madu dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu Moms mendapatkan tidur yang berkualitas.

Madu mengandung glukosa yang dapat menurunkan kadar orexin (neurotransmitter yang membuat lebih waspada).

Mengonsumsi madu bisa membuat Moms lebih siap untuk tidur.

Pisang

Pisang dikenal sebagai salah satu makanan yang mengenyangkan.

Baca Juga: Singgung Soal Kenikmatan Bercinta, Ternyata Ini yang Terjadi Ketika Moms Pakai Kaus Kaki Saat Tidur

Rasa kenyang ini membuat Moms merasa lebih mudah mengantuk.

Selain itu, pisang kaya akan kalium yang bisa membuat Moms tidur nyenyak sepanjang malam.

Pisang juga kaya akan triptofan dan magnesium yang bisa menenangkan tubuh.

PROMOTED CONTENT