Satu Indonesia Bisa Bersorak, Ahli Bongkar Trik Sederhana Membuat Hidup Makin Bahagia

Nakita.id - Bagi Moms yang merasa tidak bahagia, coba trik sederhana membuat hidup makin bahagia dari ahli.

Trik sederhana membuat hidup makin bahagia ini ternyata mudah dilakukan bahwa tidak perlu keluarkan kocek dalam.

Tidak jarang dalam hidup merasa penat atau stres menjalani kenyataan yang ada.

Namun, hidup tetap berjalan, jika Moms terus meratapi nasib dan bersedih, maka hal itu tidak akan membuat Moms bahagia dan tidak menyelesaikan masalah.

Melansir dari Medium.com, berikut trik sederhana membuat hidup makin bahagia dari ahli.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

1. Tuliskan tiga hal yang disyukuri

Melacak apa yang membuat Moms beruntung untuk dimiliki dalam hidup adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Davis University di California, para peneliti memisahkan tiga sukarelawan dan meminta mereka untuk menulis buku harian yang berfokus pada satu topik.

Kelompok pertama mencatat peristiwa besar yang terjadi minggu itu, kelompok kedua menulis tentang kekesalan mereka, dan kelompok terakhir menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri.

Setelah sepuluh minggu, peserta dalam kelompok ketiga melaporkan bahwa mereka merasa lebih optimis dan puas dengan kehidupan mereka daripada yang lain.

2. Berjalan-jalan di luar ruangan atau melihat bintang-bintang

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sensasi ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan kepuasan.

Satu studi menunjukkan bahwa kelompok siswa yang ditugaskan ke daerah berhutan selama dua malam memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah (hormon yang digunakan untuk mengukur stres) dibandingkan mereka yang menghabiskan dua malam di kota.

Baca Juga: Coba-coba Bakar Daun Salam di Dalam Ruangan, Stres dan Depresi Langsung Pergi, Perasaan Jadi Lebih Tenang dan Bahagia

3. Minum kopi tapi jangan berlebihan

Siapa sangka, minum kopi bisa menjadi trik sederhana membuat hidup makin bahagia.

Karena merupakan zat stimulan sistem saraf, kafein tidak hanya membuat kita waspada tetapi juga dapat meningkatkan mood.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein dan penurunan risiko depresi, dan bahkan risiko bunuh diri terendah.

Namun, setidaknya tiga penelitian secara khusus menunjukkan kaitan ini dengan kafein yang ada dalam kopi dan bukan dalam teh.

4. Jalan-jalan ke alam

Bahkan berjalan kaki singkat melalui alam dapat membantu menghilangkan stres. Sebuah survei tahun 2016 memisahkan 38 orang menjadi dua kelompok.

Yang satu harus berjalan kaki 90 menit di alam, dan yang lain akan melakukan jalan yang sama, tetapi di kota.

Kelompok pertama melaporkan lebih sedikit pikiran negatif tentang diri mereka sendiri setelah jalan-jalan daripada sebelum jalan-jalan.

Sedangkan, orang-orang yang berjalan di kota, hasilnya sebaliknya pikiran negatif meningkat di akhir kegiatan.

Baca Juga: Ibu-ibu Pasti Bahagia, Kulit Wajah Auto-Glowing dan Cerah Hanya Bermodal Kulit Semangka, Begini Cara Membuatnya

5. Lakukan aktivitas yang biasa dilakukan bikin bahagia meski saat itu Moms sedang tidak bahagia

Mengalami emosi positif adalah strategi yang baik untuk menetralisir perasaan negatif, tetapi dapat didorong secara proaktif.

"Emosi positif dapat membantu orang yang terjebak dengan perasaan. Pikiran, dan perilaku negatif - seperti kesedihan, pesimisme, atau kesepian - dan Anda dapat merangsang perasaan positif itu dengan tindakan positif," tulis sekelompok psikolog di University of Riverside, California.

Jadi, bahkan jika sedih, pikirkan apa yang akan Moms lakukan jika senang dan lakukanlah.

6. Mengunjungi tempat budaya

Mengunjungi museum atau menghadiri konser adalah cara lain untuk meningkatkan mood.

Orang-orang yang berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan budaya melaporkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah serta kepuasan hidup yang lebih besar secara keseluruhan.

Baca Juga: Padahal Sedang Bahagia-bahagianya Jadi Nyonya Rizky Billar, Ibu Lesti Kejora Justru Ucap 3 Kalimat Ini Usai Sang Putri Jadi Istri Orang, 'Selalu Ingat Pesan Bapak dan Mama'

7. Tersenyum tulus

Tersenyum tulis ternyata juga bisa menjadi trik sederhana membuat hidup makin bahagia.

Tapi, senyum itu harus tulus, jika berpura-pura tersenyum, bahkan mungkin merasa lebih buruk, menurut sebuah penelitian tahun 2011.

Para peneliti memeriksa sekelompok pengemudi bus selama dua minggu dan menemukan bahwa mereka yang memaksakan diri untuk tersenyum mengakhiri hari dengan suasana hati yang lebih buruk daripada di awal hari kerja.

Di sisi lain, pengemudi yang tersenyum tulus melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik di penghumjung hari.

PROMOTED CONTENT