Nakita.id – Sekitar 20% penduduk dunia menderita sembelit.
Tentunya, hal ini akan memengaruhi kesuksesan diet yang selama ini dijalani.
Bila kita sudah bersusah payah diet, berat badan kita akan sulit turun apabila pencernaan tidak lancar.
Beberapa hal yang dapat menyebabkan sembelit adalah kurang makan serat, aktivitas fisik, dan bertambahnya usia.
BACA JUGA:Kulit Makin Kenyal dan Awet Muda, Ini yang Selalu Dikonsumsi Titi DJ
Sekarang banyak beredar obat pencahar untuk melancarkan pencernaan.
Namun, tetap saja obat-obatan tersebut tidak baik apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.
Bila Moms ingin melancarkan pencernaan secara aman dan alami, coba konsumsi beberapa makanan di bawah ini, yang dilansir dari stylecraze.com.
1. Apel
Apel kaya serat yang bisa mendorong buang air besar secara teratur.
Selain itu, apel juga mengandung senyawa pektin yang memiliki efek pencahar.
Dampak dari senyawa pektin ini adalah mempercepat jalannya makanan di usus, mengobati sembelit, dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
2. Minuman Panas
Minuman panas bisa termasuk teh atau kopi.
Air panas diketahui bisa merangsang buang air besar dan mengurangi sembelit.
Denga minuman panas dapat membantu melancarkan buang air kecil karena efek dari minuman panas memperlebar pembuluh darah.
Beberapa penelitian juga mendukung hal ini, minuman panas dapat melancarkan gerakan usus.
3. Pisang
Pisang kaya akan serat, sehingga bisa melancarkan buang air besar.
Serat yang ada dalam pisang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet.
BACA JUGA:Sekali Diekspos, Ternyata 2 Anak Kandung Benk Benk
4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang direkomendasikan untuk memiliki pencernaan sehat.
Jumlah serat dalam oatmeal tergolong cukup banyak untuk membantu buang air besar.
Satu cangkir oatmeal mengandung 4 gram serat.
5. Air Kelapa
Air kelapa dapat bekerja sebagai salah satu obat pencahar alami.
Ini menawarkan dorongan pergerakan usus secara alami karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.
6. Jagung
Jagung dikenal sebagai bahan makanan yang sangat ampuh dalam melancarkan pencernaan.
Makanan ini mengandung serat tak larut yang sulit dicerna tubuh.
BACA JUGA:Gampang Banget! Inilah 6 Cara Untuk Mengecilkan Paha Dalam 7 Hari
Serat tak larut ini mampu menyapu bersih usus Moms, dari feses alias kotoran.
Jadi, setelah makan jagung, jangan kaget bila Moms langsung ingin buang air besar dengan segera.
Itulah dia Moms 5 bahan makanan yang efektif atasi sembelit.
Selamat mencoba!
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
Source | : | stylecraze |
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR