Segera Ganti Kebiasaan Mengonsumsi Nasi Putih ke Nasi Merah dan Rasakan Manfaat yang Luar Biasa Ini Pada Tubuh

Nakita.id - Untuk memulai hari, kebiasaan yang penting untuk dilakukan adalah sarapan.

Tak hanya mengenyangkan, sarapan juga dapat memberi nutrisi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas selama seharian.

Salah satu jenis sarapan yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah nasi.

Baca Juga: Emak-emak Girang Baru Tahu Ada Trik Semudah Ini Buat Nasi Lebih Sedap, Hanya Menambahkan Air Perasan Lemon Saat Memasak Nasi

Nasi putih seolah menjadi primadona yang tak boleh tertinggal di setiap waktu makan.

Entah itu sarapan pagi, makan siang, bahkan makan malam tak jauh dengan mengonsumsi nasi putih.

Tetapi ternyata jika ingin memiliki tubuh yang lebih sehat, sebaiknya segera ganti kebiasaan mengonsumsi nasi putih menjadi nasi merah.

Melansir healthline, nasi merah memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Kaya nutrisi

Beras merah berhasil lebih unggul terkait kandungan nutrisi yang ada di dalamnya dibandingkan dengan beras putih.

Beras merah memiliki lebih banyak serat dan juga antioksidan, serta lebih banyak mengandung vitamin dan mineral.

Mengontrol kadar gula darah

Biasanya, beras merah banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang menginginkan berat badan yang ideal.

Hal itu dikarenakan beras merah kaya akan magnesium dan serat, kedua kandungan ini membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Wah Banyak yang Belum Tahu, Tubuh Bisa Alami Hal Seperti Ini Jika Nekat Makan Nasi dengan Tempe

Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa, secara teratur makan biji-bijian, seperti beras merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

Dibandingkan dengan nasi merah, nasi putih yang biasa dikonsumsi selalu dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.

Ini memungkinkan dapat terjadi karena indeks glikemik (GI) yang tinggi.

GI dapat mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan nasi merah secara rutin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Orang-orang yang banyak makan biji-bijian seperti beras merah memiliki risiko penyakit jantung 16-21% lebih rendah dibandingkan dengan yang mengonsumsi biji-bijian paling sedikit.

Beras merah utuh dapat menurunkan kolesterol total dan LDL.

Baca Juga: Kabar Baik Untuk Pengidap Kolesterol Tinggi, Sederet Bumbu Masakan Ini Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol, Murah Meriah Tak Bikin Kantong Jebol

Kaya akan antioksidan

Beras merah menghasilkan antioksidan terbanyak.

Yang dapat membantu menetralisir senyawa radikal bebas berbahaya dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Studi menunjukkan tinggi antioksidan dalam beras merah dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

PROMOTED CONTENT