Catat! 7 Makanan Ini Bisa Membuat Rambut Cepat Kusam dan Rusak

Nakita.id - Moms, untuk menjaga kesehatan rambut sebenarnya tidak cukup sekedar memberinya shampo dan kondisioner.

Perlu juga ditunjang mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Tapi, masih banyak perempuan yang tak menyadari makanan yang dikonsumsi malah membuat rambut cepat kusam dan rusak.

BACA JUGA: Minum Jus Jahe dan Wortel Setiap Hari, Khasiatnya Tak Terduga

Berikut ini, beberapa makanan yang harus Moms hindari:

1. Gula

Menurut ahli dermatologi Jessica Wu, M.D., pengarang "Feed Your Face", makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan gula darah melonjak.

Inilah yang menyebabkan kadar androgen meningkat.

"Saat tubuh memompa insulin untuk merespons kenaikan gula darah, itu juga meningkatkan kadar androgen, hormon pria yang bisa membuat folikel rambut menyusut pada wanita dan pria," kata Wu.

BACA JUGA: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!

2. Vitamin A

Menurut American Academy of Dermatology, terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok.

Hal ini biasanya terjadi melalui suplemen obat. Pertumbuhan rambut normal biasanya dimulai saat asupan vitamin A dapat dikelola.

3. Makanan dengan kadar protein rendah

Protein sangat penting untuk menguatkan rambut, tapi tidak jika Moms mengonsumsi protein secara berlebihan, khususnya protein hewani.

"Mengonsumsi beberapa serat yang lebih tinggi protein nabati sebagai gantinya. Lebih banyak nutrisi penting untuk kesehatan tubuh juga kesehatan rambut," kata Christy Brissette, presiden 80 Twenty Nutritions.

Kuncinya? Pastikan Moms mendapatkan cukup cystine, asam amino yang merupakan pembentuk keratin yang juga sebagai protein struktural utama pada rambut.

Sumber protein yang baik terdapat di dalam brokoli, bibit gandum, dan paprika merah.

BACA JUGA: Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang, Ini Khasiatnya yang Tak Terduga

4. Makanan rendah zat besi dan seng

Brissette mengatakan, mengurangi asupan makanan yang mengandung zat besi dan seng bisa menyebabkan rambut tidak sehat.

Jika Moms ingin rambut tumbuh lebih kuat, Brissettee merekomendasikan untuk mendapatkan zat besi dari makanan yang berasal dari hewan, terutama daging sapi, ayam, dan ikan.

Jika Moms vegetarian, kacang dan sayuran hijau merupakan sumber zat besi baik.

Makan makanan laut seperti tiram dan biji-bijian akan memastikan Moms mendapatkan banyak kandungan seng.

BACA JUGA: Ampuh Usir Kecoak Secara Permanen! Gunakan Bahan Alami Ini Moms

5. Ikan bermerkuri

Mengonsumsi banyak ikan dengan asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendorong pertumbuhan rambut.

"Beberapa ikan mengandung kadar merkuri tinggi, dan kadar merkuri dapat menyebabkan rambut rontok," kata Jessica Wu, M.D.

Pilihan lebih sehat untuk rambut Moms antara lain salmon, tuna atau tuna kalengan, dan halibut, yang juga kaya akan magnesium.

6. Alkohol

Terlalu banyak minum tidak hanya bisa mempengaruhi kulit dan kuku, tapi juga membahayakan rambut Moms.

Karena alkohol adalah diuretik, ini akan menghambat cairan dan nutrisi yang dibutuhkan.

Bir dan anggur juga dapat mengganggu tubuh memetabolisme seng, yaitu mineral penting untuk kesehatan rambut.

BACA JUGA: Ampuh! 8 Cara Alami ini Bisa Usir Semut di Rumah. Yuk Coba Moms!

7. Makanan berminyak

Makanan tinggi lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi bisa menyumbat pori-pori, bahkan di kulit kepala sekalipun.

Hal itu akhirnya menyebabkan rambut rontok. Apa saja yang dibuat dengan lemak trans, seperti margarin, makanan yang dipanggang, atau biskuit.

Moms, coba untuk mengurangi makanan di atas yang dapat merusak rambut.

Sebagai ganti, Moms dapat mengonsumsi lebih banyak sayuran segar, kacang-kacangan, almond, kentang dan umbi-umbian.

PROMOTED CONTENT