Kabar Baik! Orang Hebat Ini Bongkar Cara Sederhana Agar Tidak Sakit Selama Pandemi Covid-19

Nakita.id - Tidak tinggal diam, para ahli bongkar trik menjaga tubuh agar tidak sakit di tengah pandemi.

Ya, selama pandemi Covid-19 merajalela, masyarakat diimbau untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar tidak mudah sakit dan terserang virus corona.

Banyak cara agar tidak mudah sakit di tengah pandemi.

Yang kita tahu, Moms sebaiknya konsumsi buah dan sayur untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Nggak Nyesel Kalau Moms Mulai Coba Minum Air Putih Sebelum Tidur karena Tubuh Bisa Alami Keajaiban Ini

Tidak hanya itu, melakukan olahraga meski sebentar setiap harinya juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Jangan lupa untuk mematuhi protokol kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit termasuk Covid-19.

Lalu, bagaimana rahasia yang diungkapkan ahli soal cara agar tubuh tidak saki, dilansir dari Eatthis.com (19/9/2021).

1. Tanggapi Covid-19 dengan Serius

Ancaman virus corona tidak akan berakhir dalam waktu dekat, di mana pun Moms tinggal. Orang-orang dari segala usia dapat menjadi sakit parah dengan COVID-19, dan Moms dapat menyebarkannya bahkan tanpa mengembangkan gejala.

Ikuti semua rekomendasi resmi tentang menjaga jarak sosial dan praktik kebersihan yang baik untuk mengurangi penyebaran.

"Tinggalkan sepatu Anda di pintu depan," kata Dr. Deborah Lee.

"Cuci tangan Anda sepanjang hari, terutama jika Anda telah keluar dan baru saja tiba di rumah, sebelum Anda menyentuh apa pun di rumah. Dan jaga jarak sosial dengan serius. Perlu beberapa saat sebelum Anda dapat melihat keluarga dan teman, tetapi Anda menempatkan suka Anda berisiko—dan mereka—dengan tidak mengikuti aturan," jelasnya.

Baca Juga: Kabar Baik, Ahli Beberkan Trik Agar Tubuh Tidak Mudah Terserang Virus Corona Selain Patuhi Protokol Kesehatan

2. Hindari Minum Soda 

"Banyak orang mengasosiasikan beralih ke diet soda, atau minuman diet lainnya, sebagai alternatif yang sehat untuk beberapa minuman," kata Drew Miller, MD, seorang dokter keluarga di Lakin, Kansas.

"Namun, ada banyak penelitian yang melaporkan hubungan antara diet soda dan penambahan berat badan, serta peningkatan risiko terkena diabetes, masalah jantung, atau masalah kesehatan kronis lainnya," imbuhnya.

Ganti soda itu dengan air putih atau air dengan tambahan irisan lemon, limau, jeruk atau grapefruit ke dalam teko H20.

3. Utamakan Kesehatan Jiwa

Kesehatan jiwa menjadi salah satu cara agar tubuh tidak sakit, Moms.

"Jika saya bisa memberikan satu tip kesehatan, itu akan menjaga kesehatan mental dan kedamaian batin Anda dengan segala cara," kata Sophia O. Tolliver, MD, MPH, seorang dokter kedokteran keluarga di Ohio State University Wexner Medical Center.

"Bermeditasi di pagi hari dan menetapkan agenda batin dan niat positif dapat menjadi cara yang bagus untuk mengatur nada untuk hari itu," katanya.

Baca Juga: Dijamin Menyesal Kalau Tidak Minum Kayu Manis di Masa Pandemi Covid-19, Ternyata Bisa Melawan Infeksi Paru-paru dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Pada akhir hari yang panjang, bermeditasi untuk menjernihkan pikiran dari semua hal negatif, memaafkan gangguan hari itu, dan mendamaikan diri sejati dapat mengatur panggung untuk tidur nyenyak dan santai dan benar-benar merupakan bentuk perawatan diri pada tingkatnya.

4. Hindari Jatuh Dengan Latihan Keseimbangan

"Penuaan adalah proses yang tak seorang pun dari kita kebal, jadi mempersiapkannya sangat penting," kata Dr. Thanu Jey, DC, direktur klinik di Yorkville Sports Medicine Clinic.

"Banyak kecelakaan usia tua terjadi karena jatuh, dan penting untuk memulai pelatihan pencegahan jatuh sebelum terlambat," sambungnya.

"Seiring bertambahnya usia orang tua Anda, ada baiknya untuk memulai latihan stabilitas dan keseimbangan sejak dini, sehingga menjadi bagian dari rutinitas harian mereka," kata Jey.

5. Menjaga Jarak Sosial

Bahkan, ketika kota dibuka kembali setelah lockdown, tetap penting untuk menjaga jarak enam kaki dari orang lain untuk mencegah penyebaran virus corona.

Baca Juga: Tidak Tinggal Diam, Ahli Berikan Cara Ampuh untuk Bantu Tubuh Lawan Virus Corona

6. Beryukur

"Bagaimanapun sulitnya dalam hidup, luangkan beberapa menit setiap hari untuk memikirkan apa yang Anda hargai," kata Saltz.

"Jika Anda tidak mengatakannya, Anda mungkin tidak akan melakukannya dan sejujurnya Anda benar-benar dapat kehilangan perspektif tentang hidup Anda," tambahnya.

"Luangkan waktu lima menit setiap hari dan pikirkan apa yang membuat Anda merasa bersyukur," ujar Saltz.

"Anda akan menemukan bahwa bahkan selama beberapa minggu Anda akan merasa lebih positif," pungkasnya.

PROMOTED CONTENT