Olahraga tentu saja baik untuk kesehatan fisik setiap orang, tak terkecuali ibu hamil.
Namun, tak kalah pentingnya olahraga juga penting untuk kesehatan mental.
Dilansir dari Medical News Today, melakukan olahraga di masa kehamilan mampu memengurangi risiko kelahiran secara sesar.
Menurut American College of Obstetrician and Gynecologist (ACOG), olahraga saat hamil mampu mengurangi sakit di bagian punggung.
Sebab, dengan melakukan olahraga, ibu hamil bisa melatih postur tubuh.
Dengan begitu kelelahan yang berujung pada sakit di bagian punggung.
Berolahraga membuat jantung untuk tetap memompa darah bersih ke otot yang sedang bergerak.
ACOG menyarankan paling tidak melakukan gerakan olahraga ringan sebanyak 150 menit.
Baca Juga: Yuk Moms Coba Beberapa Cara Ini Untuk Meningkatkan Nafsu Makan Saat Trimester Pertama
Di masa kehamilan trimester pertama, ibu hamil tidak perlu langsung berolahraga yang berat.
Sebaiknya, Moms yang sedang hamil membentuk terlebih dulu kebiasaan baik untuk berolahraga ringan.
Untuk trimester pertama, akan lebih baik jika Moms melakukan daftar olahraga ini:
1. Jalan santai
2. Yoga
3. Berenang
4. Aquafit atau aerobik di dalam air
Source | : | Healthline,Medical News Today,acog.org,Standford Children's Health |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR