Baru Tahu Sekarang, Kan? Usia Kehamilan Trimester Pertama Dianjurkan Lakukan Olahraga Ini

Karena saat ini kita masih hidup di tengah pandemi, maka disarankan Moms bisa melakukan olahraga di rumah saja.

Apabila ingin jalan sehat pastikan mengenakan protokol kesehatan yang baik dan benar.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa tips yang Moms bisa lakukan untuk olahraga di masa trimester pertama kehamilan.

1. Pilates

Pilates sangat penting terutama bagi Moms yang sudah mulai memiliki masalah dengan sakit di bagian punggung.

Pilates melatih otot, fokus dalam membentuk kekuatan, serta keseimbangan.

Namun, saat melakukan olahraga ini, sebaiknya menghindari posisi memutar saat telentang.

Jangan terlalu keras pada gerakan yang terlalu intens pada bagian perut.

Hal ini tak baik untuk otot perut Moms.

 

Baca Juga: Selain Perubahan Fisik dan Hormon, Ini Dia Penyebab Moms Bisa Stres Saat Hamil Muda

Paling tidak, pilates dilakukan satu kali dalam satu minggu

2. Yoga

Yoga mampu untuk mengurangi tekanan darah dan melatih pernapasan.

Latihan pernapasan ini sangat baik terutama saat hendak melahirkan.

Namun, saat melakukan yoga, pastikan Moms menghindari posisi membungkuk dan headstand.

Tidak disarankan juga melakukan gerakan yoga yang terlalu sering memutar bagian perut.

Sebaiknya, yoga dilakukan 30 menit setiap harinya.

Olahraga baik dilakukan saat trimester pertama kehamilan.

 

PROMOTED CONTENT