Moms Wajib Tahu Nih, Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Ibu yang Baru Saja Melahirkan

Energi yang dibutuhkan untuk seorang ibu menyusui setidaknya 500 kalori lebih banyak dibandingkan asupan kalori pada umumnya.

Mengapa begitu?

Sebab, Moms membutuhkan kalori lebih untuk memproduksi ASI.

Berikut adalah asupan nutrisi yang wajib dipenuhi oleh Moms yang baru saja melahirkan dan sedang dalam fase menyusui:

1. Protein (oat, telur, dada ayam, susu)

2. Vitamin D (jamur, cod liver oil, minyak ikan)

3. Vitamin A (ubi, wortel, telur, sayuran hijau)

4. Vitamin E (mangga, kacang almond, labu)

Baca Juga: Benarkah Hamil Anak Perempuan Akan Ngidam Jeruk Terus? Ternyata Ini Faktanya

5. Vitamin C (jeruk, merica, stroberi, brokoli)

6. Vitamin B12 (hati, yogurt, kepiting, udang)

7. Selenium (biji-bijian seperti biji bunga matahari, gandum utuh)

8. Zinc (tiram, daging merah, daging unggas, buncis)

Tak hanya untuk memulihkan, minum air putih yang cukup bisa membuat Moms menjadi lebih bertenaga.

Sebab, selama berada di fase menyusui, Moms akan lebih cepat merasa lelah dan haus.

Mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan Moms tentu bisa mencegah rasa lelah dan letih pada masa menyusui.

PROMOTED CONTENT