Buang Jauh-jauh Rasa Ragu Dari Sekarang, Ini Dia Manfaatnya Ngemil Selama Diet Beserta Tips Sehat

Nakita.id - Pentingnya asupan makanan sehari-hari tak hanya didapat dari hidangan utama saja, lo, Moms.

Selain dari sarapan, makan siang, dan makan malam, camilan juga penting untuk memenuhi asupan makanan dan nutrisi.

Banyak yang masih mengabaikan pentingnya konsumsi camilan.

Sebab, camilan seringkali menjadi penyebab naiknya berat badan.

Padahal, camilan memiliki berbagai macam manfaat, salah satunya untuk kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Dilansir dari Everyday Health, dengan mengonsumsi camilan kita bisa menahan rasa lapar di tengah-tengah waktu makan.

Apalagi, menurut penelitian gula darah akan menurun setidaknya lima jam setelah mengonsumsi hidangan utama.

Dengan mengonsumsi camilan, Moms bisa menetralisir kembali gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Orang-orang yang Sedang Menjalankan Program Diet Sebaiknya Hindari Makanan Ini, Bisa Jadi Keinginan Menurunkan Berat Badan Jadi Gagal Total

Namun, bagaimana jika sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan?

Apakah kebiasaan mengonsumsi camilan saat diet tidak cenderung merusak rencana untuk menurunkan berat badan?

Perlu Moms ketahui, mengonsumsi camilan juga dibutuhkan saat diet, lo.

Moms yang sedang melakukan diet tetap bisa mengonsumsi camilan dengan menu yang sehat.

Wajib bagi Moms untuk perhatikan jumlah kalori pada camilan yang akan dikonsumsi.

Namun, Moms wajib tahu caranya memilih camilan yang cocok untuk program diet yang sedang dijalankan.

Tak perlu ragu, mengonsumsi camilan juga bisa menjadi pola makan diet sehat menurunkan berat badan.

Mulai sekarang, Moms harus yakin bahwa camilan tetap bisa digunakan untuk menjaga pola makan diet sehat menurunkan berat badan.

Camilan saat diet tetap dibutuhkan untuk tetap membuat Moms merasa berenergi.

Sering kali Moms tersiksa saat melakukan diet karena harus menahan rasa lapar yang amat sangat.

Padahal, walaupun sedang diet sebaiknya jangan sampai tersiksa karena lapar.

Rasa lapar yang berlebihan akan menimbulkan masalah baru, terutama bagi pencernaan.

Dilansir dari Medical News Today, lapar karena sedang melakukan diet juga bisa berakhir menjadi makan dengan porsi yang berlebihan atau overeat.

Tentu ini bukan hal yang baik untuk menurunkan berat badan.

Menjaga perut tetap kenyang dan tubuh berenergi lebih lama adalah hal yang wajib dilakukan bahkan pada saat melakukan diet.

Baca Juga: Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan Sampai Puluhan Kilo Tanpa Olahraga, Tapi Inilah Risiko yang Akan Dirasakan Jika Masih Nekat Diet Air Putih

Maka dari itu, mengonsumsi camilan merupakan salah satu kuncinya.

Lalu, snack yang baik dikonsumsi saat sedang diet itu yang seperti apa?

Makanan yang berserat cenderung membuat kita merasa kenyang lebih cepat, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan saat diet.

Moms juga bisa memilih makanan dengan kalori yang rendah.

Pilih camilan dengan porsi yang cukup namun tetap memiliki kalori rendah.

Namun, sebaiknya Moms jangan mengonsumsi makanan olahan, apalagi yang ada di dalam kaleng.

Makanan olahan banyak mengandung lemak dan karbohidrat berlebih.

Berikut adalah makanan yang sebaiknya Moms hindari untuk dijadikan camilan saat diet:

1. Mengandung garam berlebih

2. Mengandung gula berlebih

3. Mengandung lemak jenuh

Tentunya, makanan yang baik dikonsumsi saat diet tidak hanya yang berkalori rendah dan rendah gula dan lemak.

Moms juga wajib memilih camilan yang bernutrisi sehingga tetap sehat.

Diet sehat juga wajib memilih camilan yang sehat agar tak terjadi malnutrisi.

Berikut adalah daftar makanan yang wajib Moms ketahui untuk camilan selama diet:

Baca Juga: Diet Sekarang Tidak Menyiksa Lagi, Cukup Rajin Komsumsi Buah-Buahan Ini

1. Keju rendah lemak

2. Seledri dengan selai kacang

3. Sayuran potong

4. Kacang-kacangan

5. Telur rebus

6. Yogurt dengan potongan buah

7. Edamame

Bolehkah orang yang sedang diet ngemil popcorn?

Banyak penelitian yang mengatakan popcorn adalah salah satu camilan yang rendah kalori.

Namun, banyak popcorn yang mengandung mentega dan garam berlebih.

Untuk Moms yang sedang berdiet, tetap bisa mengonsumsi popcorn sebagai camilan.

Moms bisa membuat popcorn di rumah sendiri dan tidak membeli di luar yang tentu sudah diberi mentega dan garam.

Jika membuat sendiri di rumah, Moms bisa menentukan bahannya sendiri, misalnya margarin rendah lemak.

Cokelat hitam atau dark chocolate juga bisa menjadi camilan yang tepat selama berdiet.

Setidaknya dalam 30 gram coklat hitam mengandung 300 kalori.

Baca Juga: Perhatian Bagi yang Sedang Diet, Sebaiknya Hindari Minuman Soda Bila Tak Mau Menyesal

Ingat, Moms, mengonsumsi camilan perlu ditentukan waktu yang pas.

Mengonsumsi camilan yang baik dan benar setidaknya dua jam sebelum makan.

Disarankan untuk mengonsumsi camilan empat jam setelah sarapan agar tidak mudah merasa lapar.

Empat jam adalah waktu yang dibutuhkan untuk tubuh mencerna makanan.

Maka dari itu, Moms mulai sekarang tak usah ragu dengan mengonsumsi camilan.

Saat berdiet, mengonsumsi camilan juga penting untuk menahan rasa lapar.

Jangan sampai diet membuat Moms merasa lapar berlebih.

PROMOTED CONTENT