Hari Osteoporosis Sedunia, Jaga Kesehatan Tulang Sampai Hari Tua Nanti dengan Kebiasaan Baik Ini

3. Berhenti merokok

Studi terbaru menunjukkan bahwa nikotin memiliki dampak negatif langsung pada kepadatan tulang.

Untuk itu, memang sebaiknya hentikan kebiasaan merokok secara perlahan dan menjalani pola hidup sehat.

4. Rutin melatih tulang

Setelah usia 30 tahun, tubuh kita akan kehilangan massa tulang secara bertahap.

Untuk itu, tulang pun membutuhkan latihan seperti latihan beban, jalan cepat, jogging atau menari.

Baca Juga: Pantas Bisa Bikin Nagih, Minum Air Rendaman Biji Ketumbar Ternyata Bisa Menjadikan Tubuh Seperti Ini

Namun, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

5. Kurangi kafein

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar berkontribusi mengurangi massa tulang, serta meningkatkan fraktur karena memiliki efek negatif pada penyerapan kalsium.

Amannya, sebaiknya orang dewasa tak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein atau 4 cangkir kopi setiap harinya.

PROMOTED CONTENT